Com Fer Una Barra Horitzontal De Carrer Amb Les Vostres Mans: Instruccions Pas A Pas Amb Dibuixos, Fotos I Vídeos

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-17 22:30

Entrenament a l’aire lliure: equipament esportiu a l’aire lliure

Una casa de camp o una casa de camp no és només un lloc per a llits i arbusts de baies. És agradable i útil fer exercici físic a l’aire lliure, mantenir-se en forma i mantenir la salut. La millor manera de fer-ho és la vostra pròpia barra horitzontal o un altre material esportiu senzill, que poden ser utilitzats per adults i nens per entrenar.

Contingut

• 1 Com triar una barra horitzontal

  • 1.1 Què dóna l’entrenament regular a la barra horitzontal
  • 1.2 Tipus de barres horitzontals
• 2 Escollir un lloc per als simuladors

• 3 Característiques principals del disseny

  • 3.1 Materials

    3.1.1 Galeria de fotos: barres horitzontals de diversos materials

  • 3.2 Dimensions

• 4 Instruccions pas a pas per fer una barra horitzontal

  • 4.1 Preparació
  • 4.2 Operació de contractació
  • 4.3 Muntatge
  • 4.4 Instal·lació
• 5 Característiques de la fabricació de dissenys infantils
• 6 Vídeo: construir una barra horitzontal i barres de carrer amb les vostres pròpies mans

Com triar una barra horitzontal

Hi ha moltes opcions per fabricar màquines d’exercici a l’aire lliure. Per determinar el disseny, heu d’entendre exactament el que voleu obtenir de l’equipament esportiu. Les persones que es dediquen constantment a l'educació física no tenen aquesta pregunta: l'experiència acumulada d'exercici regular ajuda.

Què donen els entrenaments regulars a la barra horitzontal

A aquells que practiquen educació física ocasionalment i no sistematitzen les seves habilitats, se'ls pot recordar els punts importants:

1. La barra horitzontal és l’equip esportiu més senzill que es pot fabricar fàcilment amb les seves pròpies mans. Si no hi ha ganes ni temps per fer-ho, compren un producte acabat en una botiga especialitzada, tant individualment com en un conjunt amb altres aparells gimnàstics.
2. Totes les persones, independentment de l’edat, poden estar encantades d’utilitzar la barra horitzontal, des de la gent gran fins als representants més joves.
3. Les classes d’aquest aparell permeten a l’esportista mantenir-se constantment en bona forma, estar en forma i ser fort.
4. Els exercicis de caràcter passiu a la barra horitzontal ajuden a estirar i relaxar la columna vertebral, alleujant l’estrès després de treballar en una posició incòmoda al jardí.
5. És extremadament beneficiós per a escolars i estudiants fer exercicis de relaxació després d’estar asseguts durant molt de temps a l’escriptori. Ajuden a corregir la postura i obtenen un augment addicional de vivacitat com a resultat de l’augment de la circulació sanguínia.
6. Els entrenaments regulars augmenten la resistència i la resistència a l’augment de l’estrès psicològic que ens acompanya a tot arreu.
7. Una varietat de dissenys de barres horitzontals, la seva raonable combinació amb altres equipaments esportius, són molt atractius per als nens petits, cosa que els atrau gradualment a l’educació física.
8. Les classes a l’aire fresc i net del país ajuden a enfortir el cos i netejar-lo de productes nocius que saturen l’aire de les ciutats.

Fer exercici a l’aire lliure és beneficiós i agradable

Tipus de barres horitzontals

L'elecció del disseny d'aquest senzill projectil depèn de molts factors, inclosa la mida del lloc. Hi va haver un moment en què la seva zona típica era de 4 ares. És clar que en aquests territoris la construcció d’un campus esportiu o d’una simple barra horitzontal no és la primera prioritat.

1. Barra horitzontal de la paret.

   

   Un dispositiu d’aquest tipus no ocupa gaire espai al lloc, però permet realitzar diversos exercicis d’escalfament i força

2. Barra horitzontal amb un travesser a dues grades.

   

   Una simple barra horitzontal amb un travesser ocupa poc espai, però les possibilitats d’entrenament en un projectil d’aquest tipus són encara limitades

3. Complex gimnàstic: els mètodes d’entrenament es poden ampliar significativament si s’instal·len barres paral·leles, barres de paret junt amb una barra horitzontal i es suspèn una corda.

   

   Amb aquest projectil, podeu ampliar la gamma d’exercicis per a tots els grups musculars, fer que l’entrenament sigui interessant i significatiu.

4. Complex gimnàstic infantil: el nen estarà encantat de passar temps en aquests simuladors, sobretot si la composició es complementa amb un gronxador de pèndol.

   

   Per atraure la generació més jove cap a l’educació física, el complex gimnàstic ha de ser dissenyat adequadament i pensat acuradament per interessar l’infant en l’entrenament.

Triar un lloc per als simuladors

Abans de treballar el disseny i la composició dels simuladors, heu de decidir la ubicació de la ciutat gimnàstica. En aquest cas, cal tenir en compte l'opinió d'especialistes amb experiència en aquest treball:

• el lloc més adequat per col·locar simuladors serà un pati posterior, aïllat de la curiositat excessiva dels vianants i veïns;
• La superfície subjacent de la zona d’entrenament ha de ser prou flexible per evitar lesions per caigudes. El millor material és la goma molla. Per fer-lo servir, heu d’eliminar la capa de terra de la terra, organitzar una capa de drenatge de fins a 15 cm de gruix de sorra i grava, la roba de llit absorbent també es cobreix amb una capa de 15 cm. Podeu utilitzar serradures i encenalls en lloc de fitxes;
• Eviteu col·locar equips d’exercici al sol, ja que la calor no permetrà fer exercici o simplement passar temps amb nens durant el dia. Heu de triar un costat ben ombrejat o semi ombrejat del lloc. Tot i això, les branques o arbustos dels arbres no han d’interferir amb les activitats.

El pati del darrere serà el millor lloc per col·locar el vostre propi gimnàs.

Característiques principals del disseny

Primer de tot, heu de decidir el material que s’utilitzarà en la fabricació de simuladors. Per fer-ho, val la pena fer una auditoria de les restes de materials de construcció de la construcció d’una casa de camp.

Materials

1. Metall. El més convenient són les restes de la carcassa del dispositiu del pou del lloc. Principalment per als pous privats s’utilitzen canonades de 89 a 146 mm; qualsevol producte d’aquest interval servirà durant molt de temps i de manera fiable. Un argument addicional a favor de l’ús de canonades és la presència d’una màquina de soldar al pati i la possibilitat d’utilitzar-la. Amb els mateixos propòsits, podeu utilitzar de forma segura canonades quadrades que quedin de la construcció d’una tanca al lloc. Les mides aplicades que van des de 80x80 mm fins a 150x150 mm amb una paret de 4-5 mm són ideals per a la construcció d'una barra horitzontal. L’alta soldabilitat s’assegura mitjançant l’ús d’acer amb un baix contingut de carboni per a la producció d’aquests productes.
2. Fusta. Les restes de diversos perfils de fusta sempre són suficients al final de la construcció. Per descomptat, s’hauria de preferir la fusta de coníferes o les espècies dures, com el roure, el carpen, el freixe i similars. Els perfils poden ser rodons, quadrats o rectangulars. Es pot considerar una solució pràctica l’ús d’estructures encolades, ja que adquireixen les propietats de l’anisotropia de propietats mecàniques.
3. Fibra de vidre. Per a estructures de suport, podeu utilitzar amb èxit productes de perfil fabricats amb fibra de vidre, per exemple, canonades rodones o quadrades. L’avantatge és la inertesa absoluta a la corrosió, no es requereix un cost de protecció contra ella, però es pot considerar obligatòria la pintura per a disseny.

Galeria fotogràfica: barres horitzontals de diversos materials

Els troncs de fusta es van utilitzar com a suports per al disseny inusual

El metall és el material més comú per a material esportiu

En construir una barra horitzontal, podeu combinar metall i plàstic

La fusta és un material respectuós amb el medi ambient i molt adequat per a equips d’exercici infantil

Dimensions

Dimensions de les peces principals per a equipament esportiu a l'aire lliure:

• per a estructures de suport de metall es poden utilitzar canonades amb diàmetres de 89 a 146 mm;
• elements d’adherència d’estructures per a adults: es poden utilitzar canonades de 32–40 mm, sense soldadura i soldades elèctricament, sempre que s’uneixin rígidament a les estructures de suport (soldadura);
• és millor fer barres horitzontals a partir d'una barra amb un diàmetre de fins a 40 mm d'acer 45. En aquest cas, la soldadura està estrictament prohibida.

La profunditat dels elements portants enterrats al terra ha de ser com a mínim de 80 cm, el formigonat és obligatori. Per tant, la longitud dels pals de la barra horitzontal ha de ser com a mínim de tres metres.

Instruccions pas a pas per fer una barra horitzontal

Per fer una barra horitzontal al carrer, heu de realitzar diversos passos seqüencials.

Preparació

1. Desenvolupar un esborrany de disseny de la construcció de barres horitzontals.
2. Esbós de peces amb dimensions.
3. Elaboreu una especificació dels materials necessaris per a la fabricació d’una barra horitzontal, inclosos productes bàsics, elements de subjecció, elèctrodes, materials per a recobriments de protecció, accessoris i eines. Si afegiu a aquesta llista els preus de tots els actius materials que apareixen a la llista, podeu obtenir una estimació dels costos.

Aquesta etapa s’ha de considerar acuradament per tal d’evitar costos addicionals i no passejar per botigues i mercats a la recerca d’allò que abans es perdia.

El desenvolupament d’un esbós amb dimensions us ajudarà a seleccionar la quantitat de materials necessària

Operació de contractació

Aquesta etapa s’inicia després de l’auditoria dels materials disponibles i la compra dels que falten. Les operacions de contractació inclouen:

1. Compra i lliurament de materials i eines.
2. Tallar els materials corrents en blancs d’acord amb els esbossos. Fabricació de peces. En aquesta etapa, necessitareu una trituradora, una eina de mesura i molt més, segons el disseny.
3. Preparació del lloc de treball per al muntatge. Instal·lació de la rampa. Subministrament de cable elèctric per al funcionament d’eines i màquines de soldadura, dispositiu de terra.

Quan es tallen materials, és vital complir estrictament les normes de treball segures. No treballeu sense una tapa protectora a la mòlta, protegiu-vos la cara amb un escut. Les conseqüències de violar aquestes normes poden ser terribles.

Un funcionament extremadament perillós requereix el compliment de les normes de seguretat

Al final de tallar espais en blanc, és necessari processar acuradament els talls, eliminant les vores afilades i les rebaves. Això es pot fer amb el mateix molinet o martell.

muntatge

Abans d’iniciar aquesta operació, les peces s’han de col·locar a la ranura, primer recolzant-les i després auxiliars. En el cas d’una barra horitzontal, necessitareu dues grades i un travesser. Durant la preparació, heu de triar la forma d’instal·lar el travesser i preparar-hi un seient per endavant.

La barra es pot assegurar de diferents maneres

Els extrems superiors de les canonades s’han de tapar mitjançant la soldadura de tapes de xapa. Suavitzeu les costures soldades amb un molinet o llimes. Vores esmolades contundents.

L'estructura muntada s'ha de protegir de l'atmosfera abans de la instal·lació. Per això:

1. Protegiu la part inferior submergida al sòl de la corrosió amb massís de betum. Pot ser soluble en aigua o a base de dissolvents. Tots dos són bastant fiables, però el segon s’asseca més ràpidament. El llentiscle s'aplica a la superfície preparada (després d'eliminar l'òxid) a una distància aproximada d'un metre de l'extrem inferior. Això significa que una petita part de la superfície tractada sobresortirà del terra.
2. La resta de l’estructura s’ha de preparar per pintar aplicant una imprimació sobre metall.

Instal·lació

Per realitzar aquesta operació, heu de fer dos forats al terra. La seva profunditat és de 120 cm, de manera que és millor utilitzar un trepant de jardí amb un diàmetre de 20-25 cm per excavar-los.

Més lluny:

1. Creeu una capa de drenatge a la part inferior de les ranures. Per fer-ho, s’hi ha d’abocar sorra amb un gruix d’uns 18-20 cm. Per assentar la capa sorrenca, s’ha de picar amb cura i vessar-la amb aigua. A sobre hi ha d’abocar una capa de grava de fracció mitjana amb un gruix de 10-12 cm i, a més, tapar-la amb cura.

2. Baixeu l'estructura amb els extrems inferiors a les fosses, aniveleu-la amb cura i plomar-la. Assegureu-vos amb brocs temporals.

   

   En instal·lar-lo, cal alinear amb cura la barra horitzontal

3. Prepareu una barreja de formigó de grau 300, que implica l’ús de ciment de grau 400, sorra de riu pura en una proporció d’1: 4. S'afegeix aigua fins obtenir la consistència desitjada.

4. Aboqueu fosses de formigó amb el projectil instal·lat. En aquest cas, el dispositiu d’encofrat és opcional. En el procés d'abocament, compactar la massa de formigó, evitant la formació de bombolles d'aire. Al final de l’abocament, cobreix la superfície amb una pel·lícula. El període d'assecat del formigó és d'almenys 7 dies, el final de la cristal·lització de la massa es produirà no abans dels 28 dies. Quan fa calor, cal eliminar la pel·lícula cada dia i humitejar la superfície de formigó.

   

   Les fosses per a suports de barres horitzontals s’aboquen amb formigó

5. Si l’usuari dels simuladors planeja utilitzar-lo per realitzar exercicis de swing d’amplitud, haureu d’instal·lar lliteres, dues per a cada pal. L'angle d'inclinació dels cables tipus en relació amb la superfície del sòl ha de ser d'aproximadament 30 graus, la desviació dels suports és d'aproximadament 15 graus. Per subjectar els cables del nivell del terra, s’hi fan fosses de 50 a 60 cm de profunditat amb un diàmetre del trepant de jardí existent. S’instal·la un ancoratge metàl·lic al formigó per subjectar els cables de la cara.

   

   Per realitzar exercicis d'amplitud, la barra horitzontal es reforça amb les estries

6. Al final de la instal·lació, es pot pintar el projectil. Per a això, és millor utilitzar pintura en pols que no s’esvaeixi al sol.

   

   És millor triar pintura en pols per pintar.

Les opcions per a la fabricació d’estructures de fusta només difereixen pel mètode de muntatge, totes les altres operacions es realitzen de la mateixa manera.

Característiques de la fabricació de dissenys infantils

El requisit principal a l’hora de crear aparells gimnàstics infantils és la seguretat. Per tant, els requisits de seguretat són el doble d’alts que els adults. Per a tots els materials, és imprescindible comprovar el certificat de seguretat per si no hi ha emissions nocives. Tenint en compte que els nens són els més actius en el procés de joc, cal construir les closques amb la forma i el disseny adequats, tant constructius com de disseny.

Els nens estaran interessats en colors vius i dissenys poc habituals

Cal parar atenció a la qualitat de les escales. Per evitar que la superfície metàl·lica de les barres rellisqui i mantingui una temperatura còmoda normal, s’ha de recobrir de goma. El neoprè també s’utilitza com a banda de rodament. Per seguretat, els esglaons de fusta es processen acuradament i es cobreixen amb un vernís incolor i inodor.

Vídeo: construir una barra horitzontal al carrer i barres amb les teves pròpies mans

Una barra horitzontal exterior, complementada amb altres equips gimnàstics, ajudarà a mantenir-se en forma i la participació dels nens en l’entrenament els acostumarà a un estil de vida actiu. I el més important, un simulador d’aquest tipus es pot construir de forma independent sense utilitzar materials cars.