Com Triar El Coixí Adequat Per Dormir Per A Un Adult I Un Nen, Inclosa L’osteocondrosi Cervical

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Com triar el coixí adequat per a un son sa i saludable

La qualitat del son està directament relacionada amb la roba de llit. Però, com triar el que més us convingui de l’enorme assortiment de coixins de diverses formes i mides? En primer lloc, convé familiaritzar-se amb els tipus que ens ofereixen les botigues i, a continuació, triar el producte segons les seves necessitats.

Contingut

• 1 Tipus de coixins

  • 1.1 Formulari
  • 1.2 Per farciment
  • 1.3 Finalitat del coixí

• 2 Com triar el coixí adequat

  • 2.1 Per a un adult
  • 2.2 Per a un nen
  • 2.3 Embarassada
  • 2.4 Amb osteocondrosi cervical

Tipus de coixins

A nivell mundial, tots els coixins es poden dividir en llits i decoratius. No ens detindrem en els primers, és clar que no són adequats per a un son saludable. Però aquests últims poden diferir entre ells per forma, contingut i finalitat.

El formulari

Pel que fa a la forma, tots els coixins per dormir es poden dividir en dues categories: clàssica i anatòmica.

El primer grup està representat per la roba de llit normal de forma rectangular (per exemple, 70x50 cm) o quadrada (amb més freqüència 70x70 cm). Aquests coixins són bilaterals, són convexs pels dos costats, de manera que en un somni es poden donar la volta i abraçar-los. Són suaus i es diferencien pel tipus de farcit. Els productes clàssics són els més habituals, perquè són més demandats perquè s’adapten a la gran majoria de la gent.

Gairebé tothom està acostumat a aquests coixins des de la infància.

Els coixins anatòmics es caracteritzen per tenir una forma unilateral: són plans des de baix i des de dalt repeteixen les corbes del cos humà. Per obtenir el millor suport de la columna vertebral, estan fabricats amb materials relativament rígids: poliuretà, làtex. Els coixins anatòmics garanteixen una posició òptima del cos durant el son, mantenen una circulació sanguínia sana i redueixen l’estrès a la columna cervical.

A diferència dels clàssics, aquests productes no són universals. Si és probable que un coixí normal de 50x70 cm s’adapti a qualsevol membre de la família, cal seleccionar l’anatòmic tenint en compte les característiques estructurals del cos humà. Per exemple, hi ha coixins especials per a nadons, per a persones amb osteocondrosi.

Els coixins anatòmics tenen una gran varietat de formes i mides

Per farcit

Els coixins clàssics sovint s’omplen de materials naturals d’origen animal: llana, plomissol, plomes. Alleugen bé l'estrès estàtic, tenen un pes agradable i còmode. Els desavantatges d’aquests materials són l’alt risc d’al·lèrgies.

De vegades, els coixins s’omplen de materials vegetals com la fibra de bambú. És lleuger, manté bé la seva forma i permet passar l’aire, arrugant-se lleugerament amb el pas del temps. Els únics desavantatges són l'elevat cost. El risc de reacció al·lèrgica és mínim.

També hi ha coixins plens de pell de blat sarraí. Són pesats, poc acostumats al tacte i bastant cars. D’altra banda, aquests productes no acumulen pols i brutícia, de manera que poden ser utilitzats per aquells que pateixen al·lèrgies als àcars.

Els coixins amb pell de blat sarraí ni tan sols cal rentar-los

Són molt populars els farciments sintètics amb propietats hipoalergèniques: holofibra i ecofibra. Són relativament econòmics, fàcils de rentar i assecar ràpidament. Els desavantatges són la conductivitat de l’aire reduïda, així com l’aparició d’estrès estàtic.

El làtex i el poliuretà s’utilitzen habitualment en coixins anatòmics. Aquests materials són relativament durs, però molt còmodes per dormir-hi. Entre els seus avantatges hi ha la capacitat de mantenir una forma determinada, el respecte pel medi ambient i la hipoal·lergenicitat. Els desavantatges inclouen un preu bastant elevat i una olor específica.

L'aroma del làtex desapareixerà en un parell de setmanes

Propòsit del coixí

Els coixins es poden utilitzar per:

• massatge. Aquests tipus inclouen models amb un farciment petit i dur en forma de closques de fajol, pèsols, cireres. Aquests coixins durant el son fan un lleuger massatge del cuir cabellut, millorant la circulació sanguínia;

• dona embarassada. Mentre duia un nen, una dona experimenta un augment de l’estrès a la columna vertebral i les cames, cosa que significa que necessita un descans nocturn millor. Els coixins per a dones embarassades de vegades es presenten com un conjunt de dos productes: un es troba sota el cap i l’altre suporta les cames. Aquests coixins se solen fer amb la forma de la lletra U. Sovint hi ha models amb una longitud d’uns 150 cm, que són una mena de “bunyol”: és còmode dormir-hi amb el peu al coixí i la seva peculiar forma redueix la càrrega a la columna vertebral i la pelvis;

  

  Aquest coixí també protegeix el fetus durant el son

• nadons. Uns coixins especials en forma de ferradura proporcionen suport a tots els costats d’un nen petit, com si els seus pares el tinguessin als braços. De vegades també hi ha versions més petites destinades només al cap. En aquest cas, el coixí és una variant del producte ortopèdic: un rectangle amb un buit al centre, ideal per al cap del nounat.

  

  Aquest producte ajudarà el nadó a prendre la posició més còmoda per dormir.

Com triar el coixí adequat

L’elecció del coixí depèn en gran mesura de l’estat físic de la persona, així com dels seus hàbits i estil de vida. No us oblideu de la posició habitual per dormir. Però hi ha principis generals a seguir a l’hora de triar un coixí per a qualsevol persona:

• com més suau sigui el matalàs, més baix hauria de ser el coixí;
• de mitjana, els homes necessiten coixins més alts que les dones;
• els coixins quadrats en general s’han de descartar.

Per a un adult

En la majoria dels casos, els adults han de triar un coixí clàssic habitual amb farciment natural (animal o vegetal). Si una persona té al·lèrgia, val la pena triar un encoixinat sintètic hipoal·lergènic.

Trieu l’alçada del coixí en funció de la vostra posició habitual per dormir. Si dormiu més sovint a l’esquena o l’estómac, és adequat per a vosaltres un producte prim (fins a 8 cm). Si preferiu dormir de costat, trieu un coixí de 10 a 15 cm en funció de la longitud de l’espatlla (com més llarg, més alt coixí). Per a aquells que sovint canvien de posició durant el son, val la pena comprar un producte de mida mitjana (9-12 cm d’alçada).

L’alçada del coixí determina en gran mesura el seu confort.

Si una persona és sedentària i treballa en una oficina, al final del dia pot tenir mal de cap. Per alleujar aquesta síndrome, podeu adquirir un coixí de massatge amb un farciment dur (pell de blat sarraí, ossos, etc.). Aquest massatge no només eliminarà el dolor, sinó que també millorarà la circulació sanguínia perquè es desperti al matí refrescat i refrescat.

Per a un nen

Les llars més petites haurien d’adquirir coixins especials per a nadons, com els comentats anteriorment. Al mateix temps, el farciment del coixí ha de ser natural, ja que els materials sintètics estan poc ventilats i provoquen sudoració i erupcions al bolquer. La fibra de bambú i el plomall funcionen millor.

Idealment, el coixí hauria de recolzar el cap del nen de manera que el coll no s’inclini cap endavant o cap enrere, de manera que presteu especial atenció a la seva alçada. Els pediatres recomanen comprar coixins plans baixos per a nens menors de 2 anys. L’amplada del producte hauria de correspondre a l’amplada del bressol, de manera que el nen no el llisqui, llançant i girant un somni.

Un coixí nounat no ha de ser massa tou

De 2 a 7 anys, és millor comprar coixins de 50x40 cm de mida i fins a 10 cm d’alçada. El material i la forma han de ser tals que es formi una fossa sota el cap i un corró sota el coll. La majoria de farcits naturals d'alta qualitat ho fan, però és millor fer una inspecció i provar el coixí abans de comprar.

Embarassada

Per a les dones embarassades, el millor és comprar coixins grans, gairebé de creixement, per suportar no només el coll, sinó també tota la columna vertebral i les cames. Aquests coixins tenen diverses formes:

• En forma d’U;
• En forma de C (també anomenats "plàtans");
• En forma de L;
• coixins de bagel.

El principal avantatge de tots aquests coixins és un excel·lent suport per a tot el cos. La futura mare podrà descansar la columna vertebral, la pelvis i les cames. Entre els inconvenients, cal destacar que aquests coixins requereixen un llit bastant gran. I dormir en una abraçada amb un ésser estimat serà difícil.

Una característica comuna de tots aquests coixins és que podeu tirar-hi còmodament una cama, cosa que us permet proporcionar un suport adequat per a la pelvis i les cames.

Amb osteocondrosi cervical

Si una persona té osteocondrosi cervical, aquesta és una indicació directa per comprar un coixí anatòmic. La malaltia restringeix la circulació sanguínia a la columna cervical, cosa que pot causar dolor, confusió i disminució del rendiment. Un coixí anatòmic seleccionat adequadament ajudarà a millorar el flux sanguini, almenys durant el son. Això ajudarà a eliminar alguns dels símptomes i a millorar el benestar general.

Els experts recomanen que les persones amb osteocondrosi dormin d’esquena amb les cames doblegades, de costat o en posició fetal. Trieu la vostra posició preferida i trieu la forma i la mida del coixí de manera que durant el son el vostre coll no es doblegui, el cap no "caigui" i no quedi massa alt. L'alçada del coixí es tria d'acord amb la regla general: si dormiu d'esquena, hauria de ser baixa. Si preferiu estirar-vos de costat, el coixí s’ha de triar més amunt de manera que l’espatlla inferior estigui lliure i no quedi aixafada per la resta del cos.

Amb l’osteocondrosi cervical, és important triar un coixí per tal que l’esquena experimenti un mínim d’estrès

En triar el coixí adequat per primera vegada, segur que us sorprendrà del profund i dolç que podeu dormir. Un llit erroni pot causar fatiga, malalties, mals de cap i pèrdua de vigor, però es poden remeiar fàcilment si sabeu quin producte s’adapta millor a vosaltres.