Per Què Es Posa Trist Al Vespre: Les Opinions Dels Psicòlegs

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

"La tristesa-la malenconia em menja": per què al vespre es posa trist

L'estat quan de sobte, sense cap motiu obvi, es posa trist i res li agrada, és familiar per a molts. Molt sovint es roda al vespre, perquè hi ha raons objectives.

Contingut

• 1 Què és la tristesa

• 2 Per què es posa trist al vespre?

  2.1 Vídeo: per què una persona està trista

• 3 Com evitar una condició desagradable

  3.1 Vídeo: com deixar de ser trist

• 4 Ajuda de psicòlegs

Què és la tristesa

La tristesa és una emoció negativa, conseqüència de la insatisfacció amb l’estat general de les coses en un o més aspectes de la vida, els records del passat o les previsions decebedores per al futur. Es manifesta com a estat d’ànim deprimit, apatia, letargia, falta de voluntat per comunicar-se amb ningú.

Però de vegades la tristesa es pot convertir en una forma "crònica" que enverina la vida normal. En aquest cas, no ho podeu dubtar: com més aviat comenceu a corregir la situació, menys danys causaran per a la tranquil·litat. També hi ha persones que són genèticament propenses a la tristesa i la malenconia, que, sota la influència d’esdeveniments aparentment insignificants o sense cap motiu, perden la capacitat de gaudir de la vida durant mesos.

Per què es posa trist a la nit?

Una persona està trista no sense raó. Aquesta emoció significa que entens inconscientment que alguna cosa de la teva vida va malament o no de la manera que voldries. Podeu explicar per què es fa trist al vespre de la següent manera:

• Problemes de salut. Els canvis d'humor, la tristesa injustificada, fins i tot a la nit, poden ser causats per problemes d'hormones, patologies de la glàndula tiroide i el sistema digestiu. El mateix és provocat per malalties dèbils, però cròniques: per exemple, mal de cap, dolor articular, falta de son, estímuls forts constants (llum brillant, soroll, temperatura incòmoda) literalment "xuclen" força durant el dia.

  

  Els "salts" del fons hormonal a causa de patologies de la glàndula tiroide sovint provoquen tristesa, fins i tot a la nit

• Manca d’interessos, aficions. Durant el dia, la gran majoria de la gent està ocupada amb la feina. Però al vespre, aquells que no tenen família i amics no tenen classes. Al seu voltant es forma una mena de "buit emocional". Una qüestió que interessa i captiva proporcionaria emocions positives, però no existeix aquesta "sortida".

  

  Si al vespre no teniu cap activitat interessant (i efectivament cap), els pensaments tristos irrompen inevitablement al vostre cap.

• Soledat. Paradoxalment, se sent amb més força a les megaciutats; això és una conseqüència del ritme frenètic de la vida moderna. Com a resultat, no teniu temps de parlar només amb els vostres amics. O us obligueu a comunicar-vos amb aquells els valors i els estàndards de vida que no us convinguin. La vida comença a semblar avorrida i sense finalitats; a la nit em vénen al cap pensaments sobre això.

  

  A les megaciutats modernes, la soledat es fa sentir amb molta nitidesa

• Pensaments negatius. Es tracta d’una experiència constant dels propis fracassos, errors i la necessitat de comprendre el flux de negatius que provenen de fonts externes (televisió, Internet, premsa). Si tendeix a insistir-hi, analitzeu els vostres propis errors fins al més mínim detall i culpableu de tot, el vespre és el moment adequat. Durant el dia, el cervell està ocupat principalment amb la feina i altres problemes actuals. Un conflicte prolongat té un efecte similar. Si us sentiu ofès o enfadat amb algú durant molt de temps, els pensaments sobre una baralla se us acudeixen regularment.

  

  Per a aquells que s'inclinen a l'autoexcavació, a una anàlisi detallada dels seus propis errors i fallades, conclusions com "només és culpa meva", el pic d'aquesta "activitat" cau al vespre

• Deficiència solar. No es pot menystenir la influència dels bioritmes en una persona. Al capvespre i amb temps ennuvolat, l’estat d’ànim sovint cau sense motius obvis. Fins i tot hi ha persones que cauen regularment en depressió a l’hivern, fins i tot hi ha un terme mèdic per al trastorn afectiu estacional.

  

  L’home és un ésser biosocial, per tant, la influència dels bioritmes sobre el cos i la psique encara no s’ha cancel·lat

• Manca d’activitat física. Es tracta d’un autèntic flagell dels treballadors d’oficines. La manca d’energia afecta negativament el to general del cos, la letargia, l’apatia i la tristesa al vespre se senten molt més agudament al vespre; simplement no teniu prou força per a tot el dia.

• Les especificitats de l’activitat. Les peculiaritats de la professió afecten molt l’estat d’ànim. Per exemple, un periodista té l'oportunitat de gaudir dels articles escrits cada dia, un metge - per als pacients recuperats, un professor - per al progrés dels estudiants, un gerent - per als projectes implementats. La situació és diametralment oposada per als agents de policia que observen regularment delictes, però no cada dia: els delinqüents van capturar i van rebre una sentència judicial justa. Una feina amb molta negativitat provoca inevitablement tristesa al vespre.

  

  El professor, si estima sincerament la seva feina, té sort: els èxits i els somriures dels nens són una font gairebé inesgotable de

• La vida a les xarxes socials en detriment del real. Això ajuda en part a reduir la manca de comunicació, però la vida que es desfila a Internet en la gran majoria dels casos està molt lluny de ser real. La contemplació de la vida d’una altra persona brillant en absència d’aquests esdeveniments condueix a un sentiment de pròpia inutilitat, tristesa i depressió.

  

  L’excessiva addicció a les xarxes socials us pot fins i tot conduir a la depressió

Vídeo: per què una persona està trista

Com evitar una condició desagradable

No us deixeu ofegar per la pena. Un cop trobeu el motiu de la vostra tristesa vespertina, comenceu a actuar immediatament:

• Feu un examen mèdic per descartar la malaltia. També podeu consultar amb un terapeuta sobre la necessitat de prendre vitamines i de triar un complex adequat.
• Reviseu la vostra dieta per obtenir una dieta saludable. Això proporcionarà al cos un subministrament adequat d’energia i vitamines. Incloeu fruites i verdures més colorides al menú. Serviu els àpats molt bé. La cuina pot convertir-se en un hobby preferit.

• Intenta desembocar emocions negatives. Per a les persones amb habilitats creatives, això, per regla general, és més fàcil: podeu escriure una imatge, un poema, compondre una melodia. Si no podeu presumir-ne, intenteu trobar les paraules adequades per descriure el vostre estat i anotar-les en paper. Traduir la tristesa des de l’àmbit de les emocions en quelcom tangible et converteix en el seu “mestre”, donant-te la capacitat de controlar-la.

  

  Si teniu episodis de tristesa recurrents al vespre, intenteu traduir el vostre estat en alguna cosa tangible de qualsevol manera

• Troba per tu una afició interessant. L’elecció és gairebé il·limitada. El més important és que personalment us agradi la lliçó. La contemplació dels resultats del propi treball comporta invariablement emocions positives que expulsen la tristesa. També us podeu distreure, per exemple, mirant àlbums de fotos familiars, que evoquen records brillants i divertits.

  

  Ara hi ha moltes aficions diferents: ningú no us molesta provar diverses opcions per mantenir-vos al més estimat

• Voluntari. Si veieu regularment en hospitals i orfenats a aquells que estan molt pitjor que vosaltres, ràpidament us adonareu que els vostres propis problemes i motius de tristesa són descabellats. En general, qualsevol bona acció desinteressada és una càrrega molt poderosa d’emocions positives.

  

  Si us sentiu trist, feu una bona acció: per exemple, compreu alguna cosa a la vostra àvia que ven al metro, encara que no necessiteu res d'això

• Mima’t. Visiteu un saló de bellesa, un spa, feu-vos una manicura, canvieu el pentinat, la imatge, mengeu unes postres terriblement riques en calories, però tan delicioses. Es pot obtenir un efecte "terapèutic" molt fort simplement estirat en un bany de bombolles amb espelmes i una copa de vi.

  

  Una visita al balneari ajuda a moltes dones a sentir que han renascut.

• Desmunteu l'armari i desfeu-vos de la roba sense forma amb un tonalitat apagat i indistint. Afegiu colors brillants a l'interior. No s’ha d’ignorar la teràpia del color: el taronja i el vermell inspiren optimisme, el groc: la confiança en si mateix, el porpra i el blau ajuden a trobar tranquil·litat.

  

  És molt més difícil estar trist amb una roba brillant i vistosa que amb una túnica gris-marró sense forma; això també s'aplica a les coses "a la sortida" i al que porteu a casa

• Dediqueu més temps a l’aire lliure, sobretot en temps clar. Com ja sabeu, el moviment és vida, dóna un gran impuls de vivacitat. Les activitats esportives a la natura són especialment efectives, fins i tot només caminant, corrent i pedalant.

  

  L’activitat física és molt eficaç per combatre la tristesa, la depressió i l’apatia.

• Sortiu-vos de casa. Fins i tot si ho heu de fer literalment per força. Anar de compres o un cafè amb amics, un museu, una exposició. La visita d’esdeveniments esportius, concerts i un parc d’atraccions prové d’una càrrega molt gran d’emocions positives.

  

  És molt difícil continuar sentint tristesa amb la vostra música preferida, sobretot quan l’energia de la multitud també es carrega de positiu

• Feu una conversa de cor a cor amb un ésser estimat. De vegades és molt útil parlar, compartir els vostres propis problemes.

• Apreneu a controlar l’estat negatiu. Saber "canviar" a temps, començar a pensar en coses agradables, trobar alguna cosa positiva en qualsevol situació, en cada moment.

  

  Els adults tenen molt a aprendre dels nens, per exemple, la immediatesa, la capacitat de gaudir de coses petites i la possibilitat de canviar ràpidament d’uns a altres.

Vídeo: com deixar de ser trist

Ajuda de psicòlegs

Si no podeu respondre a les preguntes, què és el que no us agrada a la vida i què es pot fer per corregir la situació, o ja ho heu provat tot: des d’un estil de vida saludable fins a una varietat d’aficions, no us heu d’endarrerir més. Contacteu amb un psicòleg o psicoterapeuta, havent exclòs prèviament les causes fisiològiques de la tristesa.

No tinguis tímid al respecte. L’ajut d’un professional real que tingui els coneixements necessaris ajuda a entendre’s a si mateix. El més important és trobar un especialista amb molta experiència.

Si no es fa res, la tristesa irracional al vespre pot convertir-se en depressió, de la qual és molt més difícil sortir. Per tant, és important entendre què causa exactament aquesta afecció i començar a prendre les mesures necessàries per combatre la tristesa.