Com De Mal Respirar Arruïna La Vostra Postura

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

3 Errors respiratoris que porten a una mala postura

El sistema locomotor està indissolublement lligat als òrgans respiratoris: una postura uniforme proporciona un accés còmode a l’aire i una respiració correcta afecta l’estat de la columna vertebral. Per això és tan important tenir una idea de quina és la seva tècnica correcta.

Deteriorament de la mobilitat de la columna toràcica

L’efecte més favorable sobre la postura és el tipus de respiració mixta, en què el tòrax participa en l’ús dels músculs auxiliars de la cavitat abdominal. No obstant això, la majoria de la gent està acostumada a respirar des de l’estómac o només des del pit, cosa que provoca un deteriorament del suport motor.

El diafragma, que s’utilitza en aquest procés, és només un òrgan respiratori auxiliar, i la transferència de tota la càrrega cap a ell condueix inevitablement a un augment de l’inclinació. Aquesta distorsió de la columna vertebral es denomina sovint postura cap endavant. Les espatlles i el coll comencen a sobresortir de forma no natural, augmenta la cifosi toràcica, és a dir, la curvatura.

Forta deflexió a la part inferior de l’esquena

Les persones que utilitzen només el pit per respirar tendeixen a esforçar-lo massa. Això augmenta la tensió dels músculs responsables de redreçar la columna vertebral. En aquest cas, el sòl pèlvic es debilita i la columna lumbar és inestable. Tot això condueix a l'aparició d'una deflexió no natural a la part inferior de l'esquena i afecta significativament l'estat de la columna vertebral.

Els músculs del sòl pèlvic febles poden provocar l’aparició de disfuncions dels òrgans del sistema genitourinari i de la cavitat abdominal.

Estirament de l'espatlla

Perquè el procés respiratori sigui complet, és important una posició relaxada de les espatlles. Si els tireu i els aixequeu mentre inspireu amb l’estómac, podeu obtenir una distorsió de la mecànica del moviment dels omòplats i directament de les mateixes espatlles. Al mateix temps, els músculs del coll estan restringits, el pit no s’expandeix correctament, sinó que, al contrari, s’allarga, mentre que el cos no rep la quantitat necessària d’oxigen.

Aquesta respiració és bastant difícil, improductiva i perillosa. Augmenta el risc de danys a òrgans interns, malalties del cor o mala circulació. Apareixen irritabilitat, fatiga constant i ansietat. El deteriorament del flux sanguini comporta problemes amb el cervell: una persona perd eficiència, es distreu i s’oblida.

Si ja esteu acostumat a utilitzar només el pit o l’abdomen mentre respireu, no us desanimeu: els exercicis de respiració regulars portaran definitivament al resultat desitjat.