Tècniques De Son Dels Genis: Com Dormia La Gent

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Com dormir per ser un geni: secrets de les grans ments

Els científics aconsellen dormir de 7 a 8 hores al dia. Però a algunes persones no els queda prou temps per implementar totes les idees i idees, completar tots els casos i completar tots els projectes. Què passa si les 24 hores assignades al dia no són suficients? Podeu intentar estalviar diners en dormir; almenys, moltes (però no totes) ments brillants van fer això.

Què és el son polifàsic

El son polifàsic és un tipus de vigília i mode de son, quan aquest últim es divideix en diversos intervals de la mateixa o diferent durada. A diferència del son polifàsic, es pot anomenar son monofàsic habitual, quan totes les hores prescrites “s’adormen” d’una sola vegada (normalment a la nit).

El son polifàsic implica almenys dos períodes de son al dia. La migdiada de la tarda també és un tipus de son polifàsic.

Els mètodes més "durs" de son polifàsic poden augmentar el temps de vigília a 20-22 hores al dia. Aquests inclouen, per exemple, Uberman ("superhome"): és quan cada 3 hores i 40 minuts una persona dorm durant 20 minuts.

Als diagrames, podeu veure clarament els cinc modes principals de son, on Adormit és el període de son i Despert és la vigília

Hi ha una teoria segons la qual el son polifàsic us permet augmentar el temps de vigília diari sense sacrificar el benestar, la concentració i la funció cognitiva. Encara hi ha debat sobre si aquest patró de son és realment segur. Per exemple, el doctor en Ciències Biològiques Piotr Wozniak argumenta que no hi ha cap mecanisme al nostre cervell que ens permeti adaptar-nos a un son tan segmentat. La Força Aèria dels Estats Units ha arribat a la conclusió en els seus experiments que els més saludables són períodes de migdiada de 2 hores o més, però no de 20 a 30 minuts, com en el mode "superhome". La NASA també s’inclina cap a aquesta conclusió: les migdiades de dues hores van ser millors per restaurar la funció cognitiva.

Taula: Modes bàsics de son

Nom	Hores de son al dia	Períodes de son ("neps")	Descripció
"Monofàsic", operació monofàsica	7-10	un	1 vegada a la nit de 7 a 10 hores
Bifàsic, mode bifàsic	5-7	2	1 vegada a la nit durant 5-7 hores i després 1 vegada 20 minuts durant el dia
Everyman, mode home comú	2.5-4	4	1 vegada a la nit durant 1,5-3 hores i després 3 vegades durant 20 minuts durant el dia
Dymaxion, mode dimaxion	2	4	4 vegades durant 30 minuts cada 5,5 hores
Uberman, mode Superman	2	6	6 vegades durant 20 minuts cada 3 hores i 40 minuts

Com dormien famosos genis

Les persones amb ments brillants sovint patien falta de temps per adonar-se del seu potencial. Per tant, van ser dels primers a experimentar amb el seu règim.

Leonardo da Vinci

Qui sap com s’hauria desenvolupat el desenvolupament de la ciència i l’art si el famós inventor, escultor i artista no hagués descobert les delícies del son polifàsic? Durant molts anys del seu treball, Leonardo da Vinci ha trobat un règim ideal (per a ell): 4 hores de treball seguides de 15-20 minuts de son. I així sense fi. Això li va permetre aconseguir un període de vigília de 22 hores.

L’autor de La Gioconda va preferir dormir cada 4 hores

Nikola Tesla

Al principi de la seva carrera, Tesla dormia dues hores al dia, i no en son polifàsic, sinó en son monofàsic. Com a resultat, als 25 anys, el científic va desenvolupar un trastorn mental. Després d’això, va intentar restablir el son, però no del tot amb èxit.

És difícil dir alguna cosa sobre el programa de son de Nikola Tesla. El problema és que l’inventor no tenia una rutina diària com a tal. Com diu el mateix Nicola: “Els meus experiments són tan importants, tan bells, tan increïbles que difícilment em puc arrencar per menjar. I quan intento dormir, hi penso tot el temps. Suposo que continuaré fins que caigui mort . El científic va intercalar períodes tan llargs de treball inspirat amb un son no menys llarg: segons els seus contemporanis, després de la següent sessió de pluja d'idees, podia dormir gairebé un dia seguit.

Tot i aquest estil de vida aparentment poc saludable, Nikola va viure 86 anys

Salvador Dalí

Salvador Dalí no va deixar enrere cap nota que permetés jutjar la seva rutina diària. No obstant això, a jutjar per les històries dels seus contemporanis, va practicar el somni polifàsic (quant de temps la història calla). Una menció a part és la seva migdiada amb una cullera metàl·lica a les mans: la sostenia sobre una safata metàl·lica. Quan l’artista es va adormir, la cullera va caure i el va despertar amb el xoc a la safata. En aquest estat de "mig son" (ara els científics l'anomenen hipnogogia), Dalí va trobar inspiració per a les seves extraordinàries pintures.

De fet, és improbable que apareguin imatges tan vives en un cervell racional i completament despert.

Albert Einstein

L’autor de la teoria de la relativitat està una mica fora de la nostra llista; al contrari, va preferir dormir de 10 a 12 hores al dia. Einstein creia que és precisament aquest tipus de son llarg el que pot mantenir una alta productivitat i claredat mental. No obstant això, els científics moderns creuen que aquest mode, al contrari, causa problemes amb les funcions cognitives. Tot i això, el debat sobre aquesta qüestió encara no s’ha aturat; qui sap, potser el gran físic teòric tenia raó.

Albert va començar a practicar aquest règim de son a la seva joventut.

Margaret Thatcher

La Dama de Ferro va afirmar que no treballava per viure, sinó que vivia per treballar. Per tant, vaig intentar reduir al mínim el temps de son. Normalment dormia de 4 a 5 hores al dia i, de vegades, es limitava a dues. De vegades, Thatcher motivava en broma un patró de son semblant pel desig de tenir sempre un tall de cabell perfecte. Però entenem que, de fet, la dona de ferro simplement no podia deixar passar l’oportunitat de treballar una hora més.

Thatcher va ser capaç d’augmentar la visió del Regne Unit, així com restaurar la seva economia, potser gràcies als seus patrons de son inusuals.

Wolfgang Amadeus Mozart

Aparentment, el genial compositor va adherir-se a un règim de son monofàsic. És cert que ho va fer d’una manera que els científics i els metges moderns difícilment agradarien: es va anar al llit després de mitjanit i es va llevar cada dia a les 6 del matí. Pel que sembla, la durada del son rarament superava les 5 hores al dia. Curiosament, Mozart no va dedicar el temps alliberat del son a tocar música i composició; treballava unes 4-5 hores diàries. Potser la seva musa tenia molt més son que ell.

Mozart, a més de compondre, era també un reconegut professor de música

Altres personalitats famoses

Entre els amants del son polifàsic, podeu trobar moltes figures històriques famoses:

• Napoleó Bonaparte dormia 4 hores al dia. El comandant preferia l'hora de 12 a 2 del matí i després de 5 a 7 del matí. Creia que només les dones havien de dormir 5 hores. I els que dormen 6 o més són ximples;
• Thomas Edison va adherir-se al règim del "superhome": cada 3-4 hores prenia un descans per dormir durant 30 minuts;
• Honoré de Balzac, tot i que dormia de 8 a 9 hores al dia, va dividir el son en dos intervals: de 18.00 a 01.00 va dormir profundament i després va treballar fins a les 8.00, després de les quals va fer una pausa durant 1-2 hores de son;
• Winston Churchill dormia dues vegades al dia: de 3 a 6 del matí i de 4 a 6 de la tarda.

Infografia: com dormia la gent famosa

Entre les persones genials, molts practicaven el son polifàsic.

Molta gent genial ha practicat el son polifàsic. No obstant això, els seus beneficis i seguretat encara no han estat confirmats pels científics.