Per Què Ens Atrauen Els Dolços I Altres Aliments?

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Per què ens atrauen els dolços i altres "nocius": aprenem a entendre el nostre cos

Cada persona de la seva vida s’ha trobat amb situacions en què hi ha un desig irresistible de menjar un determinat producte. Sovint mengem allò que volem, però val la pena considerar-ho. Amb aquestes sol·licituds, és probable que el cos intenti fer-vos saber el que li falta. Els hàbits alimentaris d’una persona poden explicar moltes coses sobre la seva salut. En aquest article, esbrinarà per què el cos requereix certs aliments.

Desig constant d’aliments dolços

Estrès

Algunes persones tenen un grumoll a la gola quan estan nervioses, mentre que altres en estat d’estrès estan preparades per menjar tot el contingut de la nevera. A més, la majoria de vegades l’elecció correspon a bombons, pastissos, gelats i una tassa de cacau. Si pertanyeu al segon tipus de persones, primer heu d’entendre els requisits previs per menjar en excés. Reconèixer el problema ja és la meitat de la solució. Psicològicament, trieu una tàctica diferent per alleujar l’estrès que no impliqui visitar la nevera.

Tristesa

La tristesa és un altre dels motius habituals pels quals les persones desitgen dolços. El més probable és que, si tendeix a agafar l’estrès, suprimeixi altres emocions negatives de la mateixa manera, com la tristesa i la tristesa. Fer front a aquest hàbit és fàcil. Aprèn a distreure’t dels pensaments tristos no utilitzant menjar, troba aficions i aficions que et tranquil·litzin.

PMS

Per a totes les noies, la gana depèn de la fase del cicle. Durant l’ovulació, el cos es prepara per a l’embaràs, de manera que intenta emmagatzemar tants nutrients com sigui possible i ens atrauen els aliments rics en calories. A més, la majoria de les nenes estan familiaritzades amb la sensació de gana constant i les ganes de dolços durant el síndrome premenstrual. Proveu d’afegir aliments rics en ferro a la vostra dieta. Si la sensació de fam ja ha superat, proveu de menjar sa. Especialment optar per carbohidrats i proteïnes complexes.

Hormones

Probablement tothom ja sap que menjar productes industrials dolços és addictiu. A més, es forma vuit vegades més ràpid que quan s’utilitza cocaïna. Per què passa? Quan posem un altre caramel a la boca, les cèl·lules nervioses del nostre aparell gustatiu envien un senyal a la producció d’hormones al cervell que aporten plaer, redueixen l’estrès i el dolor. Però, al mateix temps, augmenta la gana. Una persona cau en un cercle viciós. Per sortir-ne i desfer-se de l’addicció, intenteu buscar emocions en altres coses i activitats.

Tirat per salat

Hàbit alimentari

El desig de salar s’explica sovint per tradicions familiars i nacionals. Per exemple, si a la família en què vau néixer i créixer, els aliments sempre estaven molt salats, és probable que aquest hàbit romangui en una vida independent. Proveu de beure més aigua mineral i menjar aliments rics en calci i sodi. I només cal renunciar a la sal durant un temps perquè l’addicció desaparegui. Les vostres papil·les gustatives es reconstruiran i ja no desitjaran menjar salat.

Deshidratació

Fa temps que se sap que la sal reté l’aigua al cos. Per tant, si us atrau el salat, això pot significar que el cos no té prou aigua i intenta mantenir la ja disponible. La solució aquí és la més senzilla: entrenar-se a beure 1-2 litres d’aigua (és millor calcular individualment en funció dels seus propis paràmetres físics). Aleshores, no només s’eliminarà els desitjos de sal, sinó que també millorarà l’estat de la pell, el cabell i el benestar general.

Vull arròs o pasta

El desig de carbohidrats simples pot indicar fluctuacions sobtades en els nivells de sucre en sang (hipoglucèmia). Això provoca fatiga ràpida i fatiga constant. Si us obsessiona un desig obsessiu de menjar una porció, potser el cos simplement està cansat i necessita descans o energia addicional (no per hidrats de carboni simples, en cas contrari tornareu a caure en un cercle viciós).

Vull carn

Amb un desig constant de carn i productes carnis, l’organisme intenta deixar clar que necessita ferro, zinc, proteïnes, vitamina B12 i Omega-3. Si no mengeu carn, intentant mantenir la vostra figura, incloeu almenys peixos i aus de corral a la vostra dieta. Hi ha poques calories en aquest tipus d’aliments i el contingut en ferro és suficient. A més, es troba molt de ferro als bolets, fruits secs, llegums i el zinc a les llenties, les llavors de carbassa i els espinacs.

Ganes de productes lactis

Tot i que deixem de necessitar llet, tan bon punt creixem a partir de l'edat en què la nostra mare ens alleta, de vegades el cos li demana que li aboqueu un altre got. Per què passa això? És probable que no mengeu prou aliments rics en calci i vitamina A. La llet no és l’únic aliment que conté calci. Podeu obtenir-lo a partir de llavors de sèsam, ametlles, alls i julivert. A més, els desitjos de llet es poden deure a la manca de vitamina D. Això no és d’estranyar, atès el nostre clima rus. I si treballeu a una oficina, conduïu un cotxe i descanseu exclusivament a casa, la vitamina D és definitivament escassa. Incloeu els rovells d’ou, peix, mantega a la dieta i no oblideu anar a passejar més sovint.

No cal menjar sense cura totes les coses dolentes a la nevera. Aprèn a escoltar i entendre el teu cos, a estar sa.