Hàbits Saludables Dels Centenaris

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

7 hàbits útils de fetge llarg que poden enganyar el temps

L’esperança de vida depèn directament de la seva qualitat, així com dels hàbits d’una persona. Normes a seguir si voleu ser un fetge llarg.

Mou més

Quan pensem en l’activitat física, la imaginació dibuixa un gimnàs, entrenant, trotant. Tot i això, només cal fer exercici durant tot el dia per mantenir-se en bona forma. Comenceu el matí fent exercici.

Si viviu a prop de la feina, no us afanyeu a trucar a un taxi ni agafeu el metro: feu una ruta agradable i passegeu respirant aire fresc.

Baixant per treure les escombraries, no truqueu a l’ascensor; baixeu i pugeu les escales. Aquesta activitat equilibrada durant tot el dia pot tenir un impacte positiu en la vostra salut.

Feu el que vulgueu

Fer alguna cosa que odiïs aconseguirà la major part de l’estrès cada dia. Al mateix temps, cap descans ajudarà a recuperar la salut a la normalitat.

Si no us agrada la feina, heu de canviar-la. Deixeu que per primera vegada en una altra feina rebreu menys diners, però, en el futur gastareu menys en tractament i preservareu la vostra salut mental.

No s’ho prengui tot al cor

Si us preocupeu per tot seguit, no hi ha prou salut. Hi ha problemes a la vida de cada persona, però, considereu alguns d’ells com a dificultats temporals i problemes fàcils de resoldre.

Us va quedar atrapat per la pluja i un cotxe que passava us va ruixar d’un bassal; no cal que us molesteu, la roba es renta fàcilment. Aquestes petites coses sovint són estressants per a la gent. Però, si no els doneu escala i no feu cap tragèdia, els vostres nervis no patiran.

Els centenaris ofereixen tota mena de rituals que realitzen durant el dia per minimitzar els efectes de l’estrès quotidià: alguns es deixen dormir una hora de migdiada, mentre que altres fan un passeig pel parc.

No us deixeu portar amb el menjar

La regla principal en nutrició és no menjar en excés. Menjar massa menjar posa estrès en el cos i, en primer lloc, en pateix l’estómac. Menja amb moderació: és millor menjar sovint, però poc, que menjar-ne dues o tres vegades al dia.

Mai mengeu massa abans d’anar a dormir. Poques persones hi pensen, però sopar a altes hores de la nit té un efecte profund en el son. Si voleu dormir profundament i oblidar què és l’insomni, mengeu 3 hores abans d’anar a dormir.

Xatejar amb gent agradable

Per viure feliç per sempre, cal envoltar-se de gent agradable. Comuniqueu-vos amb aquells que us sentiu còmodes, que estigueu preparats per ajudar-vos i que estigueu disposats a ajudar gratuïtament. Els amics i la família lleials, on regna l’amor i l’harmonia, és una de les principals regles de la longevitat.

Minimitzeu, si no detureu completament la comunicació amb totes les persones desagradables que us afecten negativament a vosaltres i al vostre sistema nerviós.

Menja aliments vegetals

La carn és, per descomptat, saborosa, però no sempre sana i necessària. La majoria dels centenaris prefereixen menjar carn amb moderació, o fins i tot la rebutgen per complet. Afegiu tantes fruites i verdures com sigui possible a la vostra dieta, a més de llegums. No heu de renunciar bruscament a la carn sense consultar a metges professionals, perquè en lloc d’un efecte beneficiós us podeu fer mal.

Passar temps amb la família

La longevitat es promou mitjançant relacions harmòniques amb la gent que l’envolta. Per tant, quan hàgiu aconseguit l’harmonia a la família, intenteu passar el màxim temps amb ella, carregat d’emocions positives. No teniu ni idea de quanta emoció afecta la vostra salut, així que agradeu als membres de la vostra família i gaudiu-ne.