Per Què Voleu Dormir Després De Dinar: Com Fer Front A La Somnolència De La Tarda

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

8 causes de somnolència a la tarda i com combatre-la

Tothom s’ha trobat amb el desig de fer una migdiada després d’un dinar o sopar abundant. Quin és el motiu? I si no pots dormir? Intentem respondre a totes les preguntes.

Causes de somnolència després de menjar

Les causes de la somnolència es divideixen convencionalment en naturals i patològiques. Aquest últim es pot associar tant a malalties com a trastorns lleus del cos.

Natural

Les causes naturals inclouen les següents:

• Incompliment del règim diari. Es manifesta amb més força en el treball. Una persona simplement no té prou energia i els aliments només serveixen de catalitzador.

  

  Les persones amb un horari de treball flotant estan en risc

• Manca d’oxigen. Si l’habitació està poc ventilada, us sentireu malament. Menjar només acostarà l’aparició de la son.
• Un augment dels nivells de glucosa en sang. Amb la ingesta d'hidrats de carboni ràpids, la concentració de sucre augmenta bruscament. A causa d’això, una persona sent primer un augment de vigor, però després de la mateixa ràpida disminució dels nivells de glucosa, disminueix l’activitat de les neurones al cervell. El resultat és somnolència.
• Redistribució de la sang. El cos canvia completament a digerir els aliments, de manera que es redueixen els costos energètics per a altres tasques.
• Creixements hormonals. El procés de digestió dels aliments s’acompanya de la producció activa de determinades substàncies. Per exemple, insulina, amilina i glucagó per al correcte funcionament del tracte gastrointestinal. Al mateix temps, augmenta el nivell de serotonina i melatonina a la sang, cosa que provoca somnolència.

En si mateix, és probable que una de les raons no causi somnolència, però quan es menja en excés i després d’un àpat abundant, la situació s’agreuja. El cos no té prou temps i energia per digerir, de manera que intenta fer un descans i llençar tota la seva energia a processar els aliments.

Patològic

Es pot produir somnolència amb els següents trastorns:

• Deshidratació. A causa de la manca d’aigua, la sang s’espessa. Caiguda de pressió i pols, apareix letargia.

• Diabetis. La son es relaciona amb canvis en els nivells de sucre en sang.

  

  La son després de menjar també es pot produir amb trastorns digestius; per exemple, amb síndrome de dumping

• Malalties del sistema circulatori. La letargia es produeix per dificultat de digestió.

A més, l’aparició de somnolència es pot associar a la presa de medicaments després dels àpats. Per exemple, es pot sentir malament quan es combina Lovastatina amb suc d'aranja.

Després de quin menjar realment vols dormir

Les fonts d’hidrats de carboni lentes causen somnolència en primer lloc. Aquests inclouen productes de forn, puré de patates, pasta, etc. A causa d’ells es produeix un fort salt dels nivells de glucosa. Recentment, els científics han demostrat que els aliments rics en proteïnes i sal també poden causar somnolència. Provoca una disminució de l’activitat neuronal.

Com desfer-se de la son

Els mètodes més eficaços són els següents:

• Migdiada. Pot ser suficient amb 10-15 minuts per tornar a la pista.

• Passeig. Si és possible, sortiu a l’exterior. L’activitat física i la reposició de la deficiència d’oxigen alleujaran la somnolència.

  

  En absència de problemes amb el cor i els vasos sanguinis, podeu prendre una dutxa freda

• Carregant. Gràcies a l’augment de la circulació sanguínia i a l’augment de la pressió, l’estat de salut es normalitza, però l’efecte només pot ser temporal. Si esteu treballant, podeu fer exercicis a l’esquena i al coll mentre esteu asseguts a una cadira.

Aquests mètodes ajudaran quan calgui animar-se urgentment, però és millor tractar la font del problema. En primer lloc, heu de renunciar a menjars abundants, aliments proteics i menjars amb hidrats de carboni ràpids. Si hi ha malalties o anomalies, cal corregir-les. Aleshores, la son pot deixar de molestar.

La letargia no sempre és un símptoma alarmant però molest. Per eliminar-lo, heu de revisar completament l’estil de vida i el menú. Els exercicis lleugers o una caminada curta us poden ajudar a alleujar ràpidament la son.