Ventre De Cervesa En Les Dones: Per Què Apareix I Com Desfer-se’n?

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Panxa de "cervesa" en les dones: d'on prové i com desfer-se'n

L'expressió "ventre de cervesa" estem més acostumats a dirigir-nos als homes. En veure una dona amb un ventre gran, no ho relacionem amb l’amor per una beguda espumosa. I és correcte. Els metges anomenen una panxa que sobresurt en les dones amb obesitat de tipus masculí o abdominal. D’on surt la panxa de la "cervesa" de les dones i se’n pot desfer? Tot depèn del motiu de la seva aparició.

Contingut

• 1 D'on prové el "ventre de cervesa" en les dones

  • 1.1 Característiques de la figura
  • 1.2 Postura
  • 1.3 Aprofitar l'estrès
  • 1.4 Desequilibri hormonal
  • 1,5 La panxa de la mare
  • 1.6 Problemes digestius
  • 1.7 Inactivitat física i errors nutricionals
• 2 Vídeo: 10 exercicis per perdre greix del ventre

D’on ve el "ventre de cervesa"?

Un ventre greix i abultat apareix amb més freqüència en les dones després de 30 anys. Una causa freqüent és l’obesitat general, en què els dipòsits s’acumulen principalment al voltant de la cintura. És a l’abdomen on es dipositen els greixos dels hidrats de carboni “escombraries”: dolços, farines i aliments grassos. I l’amor per la cervesa hi té un paper important. La beguda no només està carregada d’hidrats de carboni ràpids, sinó que també apaga la gana. Un berenar estàndard, a més d’hidrats de carboni, conté molta greix i sal: es tracta de patates fregides, galetes i peixos fumats amb sal seca, gràcies als quals el cos reté fluid i el distribueix per tot el cos en forma d’edema. I aquí teniu: sis mesos de plaer acaben amb una panxa abultada, sobre la qual no convergeix la vostra faldilla preferida.

Desfer-se d’un ventre de cervesa és molt més difícil que adquirir-ne un.

Si una dona jove, indiferent a l'alcohol i el menjar ferralla, té una panxa de "cervesa", hauria de pensar en la seva salut i estil de vida. Per tant, hi ha almenys 7 motius més per a l’aparició d’un ventre de cervesa.

Característiques de la figura

Les dones amb un físic de "poma" o "piruleta" de vegades han de limitar-se tota la vida a tota mena de llaminadures i dolços per no engreixar-se. És aquesta figura la que comença a “arrossegar-se” en primer lloc a l’abdomen. En aquest cas, l’única sortida és seguir seguint la dieta, bombar els abdominals, les natges i les cames i ajustar la figura visualment, centrant-se en la part inferior del cos de la roba.

Fins i tot amb una figura esvelta, les dones de poma tenen una petita panxa abultada

Postura

En alguns casos, una protuberància lletja a la part inferior de l’abdomen és el resultat d’una mala postura. Aquesta panxa es produeix en dones primes que no tenen sobrepès.

A més d’un ventre bombat, una mala postura també és dolenta per a la salut.

La curvatura de la columna pot tenir una naturalesa patològica o ser el resultat de l’escoliosi adquirida durant els anys escolars, que els pares van deixar sense atenció. En un estat adult, el desplaçament d’òrgans interns condueix a la formació d’un abdomen bombat. I aquí ni la dieta ni els exercicis abdominals no us ajudaran.

Agafem l'estrès

En casos rars, una dona que experimenta estrès perd la gana. Molt sovint, la tensió nerviosa s’alleuja pel plaer d’un menjar saborós i, en cap cas, sa. Tot és culpable de l’hormona cortisol, que augmenta els nivells d’adrenalina, que al seu torn requereix glucosa ràpida i fàcil d’obtenir. Per això, l'estrès és menjat sovint per alguna cosa dolça. L’augment dels nivells de cortisol fa que el cos emmagatzemi greixos a l’abdomen. Empenyen els músculs cap endavant, formant un ventre rodó de "cervesa".

Si no es pot evitar l’estrès, cal aprendre a alleujar la tensió nerviosa d’altres maneres. El consell més senzill és beure més aigua i menjar xocolata negra, que pot reduir els nivells de cortisol. Però això, per descomptat, no és suficient. Aneu a passejar, fer exercici o ballar. Una afició interessant distreu bé els problemes.

Podeu aprendre a agafar l’estrès correctament. I no són dolços per plaer, sinó productes saludables que milloraran de forma ràpida i permanent el vostre benestar:

• afegiu pols d’algues espirulina al vostre menjar o batut del matí, és ric en vitamines del grup B, que enforteixen el sistema nerviós;
• mengeu verdures, ompliran la manca de vitamines i us donaran vitalitat;
• toronja: un excel·lent antidepressiu ric en àcid ascòrbic, que us animarà ràpidament;
• fruits secs: una font de zinc, que el cos consumeix intensament durant l’estrès;
• el te de camamilla és un conegut sedant popular;
• l'alvocat neutralitza els efectes del cortisol;
• una beguda de gingebre amb mel i llimona us calmarà com la camamilla.

Desequilibri hormonal

El metabolisme del cos està regulat per les hormones tiroïdals. La manca d’ells comporta l’augment de pes i la formació de dipòsits de greixos a la regió abdominal. L’aparició d’una panxa de "cervesa" sense motius aparents és una raó per visitar un endocrinòleg i sotmetre's a un examen. La compensació per la patologia de la glàndula tiroide normalitzarà ràpidament el pes i desapareixerà la panxa apareguda. Perquè la glàndula funcioni sense problemes, el cos ha de rebre una quantitat suficient de iode, sense la qual no es poden sintetitzar les hormones tiroïdals.

Una de les raons més habituals de l’augment de pes sostingut és la reducció de la funció tiroïdal.

La disfunció ovàrica és una altra causa hormonal d’obesitat abdominal. Una disminució del nivell d’hormones sexuals femenines condueix a una major producció d’adrenalina i el cos comença a emmagatzemar greixos com un mascle. Després de 40 anys, la funció dels ovaris s’esvaeix naturalment i la dona comença a guanyar pes. A partir d’ara, la seva dieta hauria de contenir menys calories per mantenir-se en forma.

La panxa de la mare

Les dones joves solen patir el fet que, després del part, quedi una panxa abultada, que és bastant difícil de desfer. Es tracta dels músculs abdominals i pèlvics estirats durant l’embaràs. Tornen a la normalitat durant molt de temps, però se’ls pot ajudar. És cert que s’hauria de fer abans de 2-3 mesos després del part.

Després del part, l’úter s’enfonsa i és molt més difícil treure la panxa amb exercici que abans de l’embaràs

Immediatament després del part, és millor començar amb la nutrició perquè l'espai lliure resultant a la cavitat abdominal no s'ompli de greix. Si no fa mal al vostre bebè mentre alleta, ompliu la vostra dieta amb un 60% de verdures: fresques, bullides, guisades, al vapor. No renuncieu als aliments per a animals; el menú ha d’incloure carn, ous i productes lactis. Menja llegums per obtenir una font de proteïna vegetal. Berenar de fruits secs, fruites, pa. Aquests aliments ajudaran a millorar el treball dels vostres intestins, que també va patir durant l’embaràs.

Un bon hàbit després del part és xuclar l’estómac, restaurarà ràpidament els músculs afeblits. Mestre gimnàstica Kegel per enfortir els músculs pèlvics. Els entrenadors físics no recomanen participar en exercicis com abdominals i abdominals. Després de parir, no seran útils.

Problemes digestius

La nutrició poc saludable i les patologies del sistema digestiu condueixen a un fenomen extremadament desagradable: la flatulència. El ventre s’infla dels gasos que s’hi acumulen. Per desfer-se de la inflor, la majoria de les vegades és suficient ajustar la dieta o normalitzar la microflora intestinal amb l'ajut de preparacions especials. L’abdomen també pot augmentar amb el restrenyiment, quan es formen dipòsits de femta a l’intestí. La inflor en moltes dones acompanya la menstruació.

La medicina moderna ofereix procediments de neteja de l’intestí, però podeu fer-ho vosaltres mateixos incloent al menú aliments rics en fibra.

La principal manera de fer front a un ventre inflat és corregir la dieta:

• limitar la quantitat de sal als aliments, reté líquids i l’acumulació de gasos és un dels signes indirectes d’aquest retard;
• Minimitzeu l’ús d’hidrats de carboni simples, dolços i cuits al forn;
• eliminar qualsevol refresc i beure menys cafè;
• eviteu menjar llegums, pa de sègol i productes lactis, ja que provoquen processos de fermentació amb un augment de la formació de gasos.

Mou més, qualsevol activitat normalitzarà la funció intestinal.

Inactivitat física i errors nutricionals

L’activitat física baixa és un camí directe cap a l’aparició d’un ventre de "cervesa" poc estètic, juntament amb plecs a l'esquena i calces als malucs. Es tracta de la diferència entre les calories d’entrada i sortida. Es dipositen com a greixos a la zona de la cintura. Un principi fonamental per mantenir una figura prima i un estómac pla és que la quantitat d’energia consumida ha de ser igual a la quantitat gastada.

Amb un balanç d’aportació i despesa de calories, podeu menjar el que vulgueu

El motiu de l’aparició d’un ventre flàccid també pot ser l’error en la nutrició:

• un àpat abundant un cop al dia;
• aperitius constants amb pastissos, fulls o panets;
• consum del màxim nombre de calories a l'hora de dinar o de nit;
• addicció al menjar ràpid.

Si esmorzeu l’àpat més contundent del dia, en lloc de panets berenareu fruites o fruits secs, renunciareu al menjar ràpid i als fregits, acompanyeu tot això amb activitat física, el vostre ventre anirà adquirint l’aspecte que cada dona s’esforça per.

Vídeo: 10 exercicis per perdre greix del ventre

Desfer-se de la "cervesa" del ventre només pot prevenir la genètica o les malalties. Tota la resta està a les vostres mans: moveu-vos, mengeu deliciosos aliments saludables, gaudiu de la vida i no oblideu controlar la vostra salut.