7 Maneres De Superar La Mandra Que Dificulta La Productivitat

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

7 maneres de superar la mandra i la fatiga que interfereixen constantment amb el treball

Si realment voleu, podeu volar a l’espai, però, com sabeu, els desitjos i les oportunitats no sempre coincideixen. La mandra, la postergació, la fatiga i la manca de motivació interfereixen en el treball de ple dret, ocupen un temps valuós, provoquen renyines i malentesos. Tornar a la pista no és fàcil, però és possible si seguiu algunes regles.

Trastornar la forma de vida habitual

No intenteu estar al dia de tot a casa i a la feina, és important aprendre a delegar algunes de les responsabilitats. Per exemple, el marit és el responsable de rentar els plats i els nens netejant. Per descomptat, de vegades és impossible reassignar tasques, sobretot si sou subordinats. En aquest cas, una bona manera de combatre la fatiga és prendre un dia de descans i dormir una mica.

Troba temps per relaxar-te

Prendre temps per descansar i jugar també us pot ajudar a fer front a l’excés de treball. Comprar, conèixer amics, aficions o passejar per la ciutat tot sols són accions simples i assequibles que "reiniciaran" el cervell i donaran impuls a la feina.

Desfeu-vos de la "síndrome de l'estudiant excel·lent"

La por a no estar a l’altura d’un ideal fictici és estressant i la por al fracàs impedeix abordar la tasca. La "síndrome de l'estudiant excel·lent" fa que sigui difícil entendre que no es pot fer tot i que es fa sempre perfectament.

Equivocar-se, cansar-se, fer alguna cosa defectuosa no és la fi del món, sinó el dret de tota persona. No hi ha res vergonyós ni dolent en això, de manera que de vegades us heu de permetre ser un pobre estudiant, de manera que tingueu força per assolir altres èxits.

Presteu atenció només a l’important

Una jornada laboral mal planificada és sovint el motiu d’una baixa productivitat. En dividir les tasques en importants i esperades, podeu augmentar significativament la productivitat del treball, cosa que significa que hi haurà més temps per descansar.

Feu un horari

El calendari també us ajuda a fer la feina de manera eficient. La visualització de les tasques i els terminis us ajudarà a planificar la vostra jornada laboral i us animarà a fer-ho el més aviat possible.

Trobar la motivació

Generalment s’accepta que una persona que està inactiva és mandrosa, però aquest estat es deu a la falta de motivació. En entendre quines coses us motiven específicament, fer la feina serà més eficient. Aquest pot ser el propi procés, una recompensa o fins i tot el desig d’acabar el més aviat possible i tornar a casa.

Canvieu la vostra atenció

Canviar d’atenció redueix els nivells d’estrès i elimina l’avorriment innecessari. Per exemple, un flux de treball es divideix en fases de treball actives de 25 minuts i pauses de 5 minuts. Mentre us relaxeu, podeu prendre un cafè o xerrar amb un company sobre temes abstractes, permetent així que el cervell descansi.