Depressió Després De Les Vacances: Per Què Comença I Com Afrontar-la

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Depressió després de les vacances: què fer?

Després de les vacances, molta gent es veu superada per l’enyorança, l’avorriment i la nostàlgia d’un temps ben passat. Els empleats perden les ganes de treballar i apareixen les condicions d’estrès. En aquest sentit, es fan la pregunta: per què comença la depressió després d'unes bones vacances i com afrontar-la?

Per què apareix la depressió després de les vacances?

Hi ha diversos motius pels quals la gent es deprimeix després de les vacances:

1. Fins i tot per a unes vacances curtes, una persona aconsegueix acostumar-se al mar càlid i al clima assolellat. Després d’això, és bastant difícil percebre la tardor russa grisa amb pluges i pluja.
2. Hi ha gent que estima tant la seva feina que després de les vacances hi torna amb gust. Però la majoria prefereixen descansar unes quantes setmanes més. A més, després d’unes vacances a la feina, molts s’enfrontaran a molts problemes sense resoldre, que causen estrès i sobreesforços.
3. De vacances, la gent s’acostuma a despertar-se tard, però el calendari laboral preveu una pujada primerenca. El nostre cos no té temps de reconstruir-se i, per tant, ens sentim letàrgics.
4. Si les esperades vacances van resultar fallides, al tornar a casa a causa de la pèrdua de diners i el mal temps, pot començar la depressió.

La depressió després de les vacances comença en la majoria dels russos que van tornar de vacances al mar

No totes les persones tenen depressió després de les vacances. La síndrome postvacacional és experimentada amb més freqüència per representants de certs psicotips i professions:

• professions estressants: directius, metges, professors, empresaris, secretaris i comptables. Després de les vacances, aquestes persones s’enfrontaran a molts problemes acumulats que cal resoldre;
• treballadors del servei: venedors, cambrers, cambrers. De vacances, es netejaven, es cuinaven i s’entretenia, però a la feina han de fer tot això ells mateixos, sense pensar en ells mateixos;
• malenconiós i flegmàtic. Els representants d’aquests dos psicotips són difícils de reconstruir i, per tant, la depressió és una cosa habitual per a ells.

Com no deprimir-se després de les vacances

Per evitar la depressió, determineu quines són les causes:

• si després d'un descans us costa llevar-vos d'hora i preparar-vos per treballar, planifiqueu una activitat agradable al matí, per exemple, beure cafè i gaudir d'un deliciós esmorzar al vostre cafè favorit prop de la feina;
• si us rebutja el llarg desplaçament a la feina, els embussos i el transport públic, sortiu de casa abans d'hora. D’aquesta manera podeu evitar embussos i trobar temps per esmorzar a la cafeteria. També podeu ajustar la ruta i substituir el transport per caminar;
• Si teniu dificultats per començar a fer les vostres tasques i la feina no aporta alegria i satisfacció, potser el problema rau en la síndrome de fatiga crònica o en el fet que esteu dedicat a un negoci que no us agrada. Canviar de feina no és fàcil, de manera que repensar la vostra càrrega de treball i l’estil de vida en general és la millor solució. També és útil trobar els avantatges de la vostra feina. Per exemple, no us agrada el que feu, però teniu un sou elevat.

Per evitar que la depressió passi, proveu de tornar de les vacances uns dies abans d’anar a treballar. Això us donarà temps per resoldre les maletes, veure la vostra família i tenir ganes de treballar. També es recomana tenir un descans actiu i brillant els caps de setmana, reunir-se amb amics i practicar la seva afició preferida.

Per evitar la depressió després de les vacances, tingueu cura de tornar al ritme de treball.

Com afrontar la depressió després del descans

Si després d’un descans teniu depressió, les recomanacions següents us ajudaran a fer-hi front:

• si alguna cosa de vacances no us deixa indiferent, introduïu-lo a la vostra vida. Per exemple, apreneu a cuinar els plats nacionals del país que heu visitat o comenceu a aprendre una llengua estrangera;
• Abans d’anar a treballar, poseu-vos en contacte amb un company que us informarà i us informarà del que us heu perdut. Això us facilitarà el retorn a la feina;
• Porteu un record de vacances per treballar o decoreu el vostre escriptori amb fotos del vostre viatge. Això facilitarà el procés d’adaptació, ja que mirant-los tornaràs mentalment als llocs on t’has sentit bé;
• Intenteu estar a l'aire lliure més sovint, per exemple, anar a la casa de camp o anar a fer un pícnic amb els amics. Això permetrà que el vostre cos guanyi força;
• Elimineu l'estrès prenent-vos un bany, llegint un bon llibre o anant a l'spa.
• comenceu a planificar les properes vacances. L’anticipació d’un nou viatge alegrarà el dia i us farà esperar el futur.

Aprofiteu totes les oportunitats per passar temps a la natura

Si a casa se sent com una persona veritablement infeliç, això pot indicar que ha de fer canvis a la seva vida. Tot i això, no us afanyeu a prendre decisions serioses, perquè en pocs dies entrareu al vostre ritme habitual i veureu els aspectes positius de la vostra vida. Si pateix depressió, que no us permet adaptar-vos als canvis, la consulta d’un psicòleg us pot ajudar.

Per no deixar-vos deprimir després de les vacances, recordeu que us podeu sentir feliços i obtenir vives impressions no només de vacances. Establiu les vostres prioritats correctament i busqueu sempre temps per a vosaltres, la vostra família i amics.