És Possible Perdre Pes Si No Dormiu A La Nit

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Veritat i mites: és possible aprimar-se si no es dorm a la nit?

Un gran nombre d’homes i dones volen aprimar-se. A quins trucs la gent recorre de vegades. Hi ha l'opinió que si no dormiu tota la nit o més, podeu perdre aquests quilos de més. És realment així, ho hauríeu d’esbrinar amb més detall per no fer mal al cos.

Quanta son necessiteu per no perjudicar la vostra salut?

Per al ple funcionament de tots els òrgans i sistemes, així com per mantenir el funcionament normal del sistema immunitari, haureu de dormir almenys 8 hores al dia. El temps mínim de recuperació és de 7 hores. Quan una persona dorm, els músculs es relaxen, s’eliminen les pinces i el metabolisme millora, la pressió arterial es normalitza.

Per restablir el rendiment, cal dormir almenys 8 hores al dia

És possible perdre pes si no dormiu a la nit

Contràriament als rumors, perdre pes en absència de son a la nit és impossible. Moltes persones creuen que es gasten més calories durant aquest període per mantenir-se desperts. Tanmateix, això no és del tot cert. A falta de son a la nit, el cos comença a experimentar estrès. Al principi, es consumeix una certa quantitat de greixos. Llavors, malauradament, es produeix l’efecte contrari.

Quan disminueix el temps per dormir, el cos experimenta estrès

El cos, en percebre que alguna cosa no funcionava, començarà, al contrari, a estalviar greix, ja que aquestes reserves ajudaran a mantenir-se en cas de repetició de la situació. Reduir les hores de son també evitarà perdre pes, però, al contrari, provocarà l’augment de pes, ja que les conseqüències negatives també afecten els nivells hormonals.

Crec que la manca de son a la nit, a part dels problemes de salut, no farà res. Quan no dormo prou, em sento repugnant. És difícil concentrar-se, físicament hi ha una debilitat terrible. No aconsello a ningú que experimenti amb el son conscientment.

Per què el pes només augmenta en absència de son?

L’augment de pes en absència de son es deu a la influència de les hormones sobre el cos. Quan una persona està desperta molt i descansa poc, la producció de leptina disminueix. Aquesta hormona té un efecte supressor sobre la gana. Aquesta substància és produïda per les cèl·lules grasses. D’una altra manera, s’anomena “hormona de la sacietat”.

La falta de son provoca l’augment de pes

Quan aquesta substància és suficient, una persona no millora. Si hi ha falta de son, s’estimula una altra hormona, la grelina, que augmenta la gana. Dit d’una altra manera, la manca d’un descans adequat no comporta la pèrdua de pes, sinó l’augment de pes.

Opinió dels experts

La falta de son afecta negativament els processos metabòlics, cosa que confirmen els experts. Així, els rumors segons els quals "saltar-se la nit" ajuda a perdre pes són només un mite, res més. Per desfer-se de l’excés de pes, n’hi ha prou amb dormir prou i augmentar l’activitat física durant el dia, així com revisar la dieta.

Com dormir per aprimar-se: l’opinió d’un nutricionista: vídeo

Totes les dones somien amb una figura esvelta, algunes d’elles recorren a mètodes de pèrdua de pes de vegades radicals. Una d’aquestes és la falta de son durant una nit. Tot i això, poca gent sap que aquest mètode no només no ajudarà, sinó que també donarà el resultat contrari. La pèrdua de pes només és possible amb un enfocament integrat adequat, que és important que tothom recordi i no faci malbé la salut en la recerca de l’harmonia.