Kefir A La Nit Per Baixar De Pes: Es Pot Beure O No

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

És possible aprimar-se si es beu kéfir a la nit?

En absorbir informació de nombrosos fòrums, aquells que desitgen aprimar-se decideixen prendre l’hàbit de beure kéfir abans d’anar a dormir: es creu que aquest mètode elimina les lliures innecessàries i cura el cos. Però, l’ús d’un producte lacti fermentat a la nit ajuda a trobar una figura de somni? I es sobrevaloren els beneficis d’una beguda per baixar de pes?

Kefir a la nit: és possible o no

No hi ha consens entre nutricionistes i metges sobre la utilitat de beure kéfir a la nit. Els partidaris de beure abans d’anar a dormir argumenten:

• el calci contingut en el producte s’absorbeix millor a la nit;
• El kéfir apaga perfectament la sensació de fam i conté una petita quantitat de calories, per tant, és fantàstic com a sopar tardà;
• a causa del triptòfan que conté la composició, la beguda ajuda a adormir-se més ràpidament;
• els lactobacils, útils per al sistema digestiu, contingut en el quefir, s’absorbeixen millor amb l’estómac buit.

El quefir conté un aminoàcid especial que us ajuda a adormir-vos més ràpidament

No obstant això, alguns experts no recomanen beure kéfir a la nit, i és per això:

• Alt índex insulinèmic. Es va comprovar que els nivells d’insulina augmenten més després de consumir productes lactis que després de consumir llard de porc i xocolata negra. Què significa això des d’un punt de vista pràctic? En el període de 23 a 24 hores (en algunes persones - de 24 a una del matí), el cos sintetitza una hormona de creixement especial, que accelera el procés de cremar greixos. La seva activitat dura només 50 minuts, però durant aquest temps és capaç d’eliminar el cos de 150-200 g de teixit adipós. La insulina bloqueja l’acció de l’hormona i dificulta l’aprimament.
• Gran quantitat de proteïnes. El kefir és un producte proteic; el cos gasta molta energia en la seva assimilació. Per tant, després de beure la beguda abans d’anar a dormir, us podeu despertar deprimit i cansat.
• Efecte diürètic. Després d’haver begut kefir a la nit, heu d’estar preparats per al fet que a la nit potser us haureu de despertar per anar al lavabo.

Vídeo: nutricionista Kovalkov sobre el kéfir a la nit

No obstant això, els partidaris d'ambdues posicions coincideixen que l'ús del kefir no és desitjable (i no només a la nit) quan:

• intolerància a la lactosa;
• augment de l’acidesa de l’estómac;
• gastritis i úlceres;
• alteració de la funció renal;
• malaltia de reflux.

Si hi ha contraindicacions sobre l’ús del quefir, és millor negar-se per no provocar problemes de salut

Tothom decideix per si mateix si beure quefir a la nit o no. No obstant això, abans de decidir-vos per aquest mètode, és aconsellable consultar un metge.

Menjar kefir abans d’anar a dormir us ajudarà a perdre pes?

El kefir no crema greixos, però, indirectament, aquesta beguda pot fer que el procés de pèrdua de pes sigui més eficaç, ja que aquesta beguda:

• millora el funcionament del sistema digestiu;
• normalitza el metabolisme;
• elimina l'excés d'humitat del cos;
• té un efecte laxant suau (només producte fresc, si dura almenys un dia, l’efecte serà el contrari);
• satisfà la fam amb un mínim de calories.

Com beure kéfir a la nit per baixar de pes

Es recomana a aquells que desitgin aprimar-se que beguin un producte sense greixos o que no tinguin més d’un 2,5% de greix. Hi ha dues maneres de consumir kéfir a la nit:

• 3-4 hores abans d’anar a dormir, sopar amb un menjar lleuger, immediatament abans d’anar a dormir, beure un got de quefir. La durada del consum de la beguda al vespre no s'especifica i es determina individualment, però, els nutricionistes soviètics creien que 30 dies eren suficients per obtenir l'efecte.
• Substituïu el sopar per un got de kefir. En aquest cas, és especialment important esmorzar amb aliments proteics, berenar fruites, menjar carn o peix per dinar amb una guarnició de cereals. 4 hores abans de menjar kefir (sopar), podeu menjar fruits secs. Podeu afegir una cullerada de segó en pols a un producte lacti fermentat. Es recomana no beure kéfir, sinó menjar amb una cullera per tal de crear una sensació de sacietat i és més fàcil suportar restriccions. Aquesta dieta només es pot recórrer després de consultar un metge. I no ha de durar més d’1-2 setmanes.

Es recomana beure quefir 3-4 hores després d'un sopar lleuger

Com a únic mètode, el kéfir no us ajudarà a perdre pes: la beguda només afecta indirectament el procés d’eliminació de l’excés de pes. Cal decidir si s’utilitza un producte a la nit o no després d’haver pesat tots els avantatges i desavantatges, consultar un metge i assegurar-se que no hi ha contraindicacions.