Tot Està Bé, Però Res No Agrada: Per Què Sorgeix Aquest Estat, Què Fer Per Sortir-ne?

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Tot està bé, però res no agrada: com fer front a la sensació de desesperança

L’interès per la vida és una qüestió natural. Però, de vegades, hi ha una infundada sensació d’esperança, tot i que, a jutjar objectivament, tot sembla anar bé o fins i tot anar bé. És molt possible tornar a la vida els colors vius si trobeu un motiu i us obligueu a actuar.

Contingut

• 1 Per què sembla que tot és dolent quan tot sembla ser bo

  • 1.1 Vídeo: què fer si no voleu fer res
  • 1.2 Vídeo: causes i efectes de la depressió

• 2 Com recuperar l’alegria de la vida

  2.1 Vídeo: com sortir d’un estat de desesperança i començar a gaudir de la vida

• 3 Què no fer?
• 4 Opinions sobre la situació

Per què tot sembla ser dolent quan tot sembla ser bo

Per què la sensació d’alegria de la vida desapareix en absència de problemes evidents:

• Problemes de salut. El més freqüent és que les patologies de la glàndula tiroide siguin les culpables d’aquest estat emocional, que “derrueix” el fons hormonal normal.

  

  Abans de començar a endinsar-vos en vosaltres mateixos, voler que la vida comenci a jugar amb colors vius, excloeu els motius fisiològics

• Trauma psicològic en la infància. Els nens que van créixer sense pares, no tenen amor per part dels pares ni pressionen constantment per no complir les expectatives, sovint creuen inconscientment que la seva culpa rau en el fet de néixer. I intenten redimir-lo, renunciant deliberadament als seus propis desitjos.

  

  La majoria dels traumes psicològics provenen de la infància

• La presència d’una “actitud” inspirada des de la infància. Els pares expliquen constantment al nen que fins que aconsegueixi alguna cosa certa (ingressos alts, casa seva, cotxe). I per aconseguir-ho, sovint una persona fa alguna cosa a la qual la seva ànima no menteix en absolut.

• Fatiga crònica, excés de treball i estrès constant. Els problemes laborals s’absorbeixen completament.

  

  Si dediqueu les 24 hores del dia a la feina, potser ni tan sols notareu com passa la vida

• Existència monòtona. El cercle viciós "treball - tasques domèstiques - treball" pren tota l'energia. L’existència rutinària no deixa temps no només per a algunes activitats i oci interessants. Sovint és impossible deixar de banda ni mitja hora per relaxar-se.

• Desenvolupament unilateral. Pots ser una mestressa de casa exemplar amb fills perfectament criats, però no tothom sent que has aconseguit alguna cosa a la vida. Una carrera amb èxit, per regla general, significa la necessitat de sacrificar una família.

  

  No us heu de conduir d'una vegada per totes al marc d'un determinat paper, ja que per a l'equilibri mental és necessari un desenvolupament integral

• Com a resultat, la manca de comunicació és la sensació de la pròpia inutilitat. És especialment típic per als residents de megalopolis que no es comuniquen amb parents, éssers estimats i amics durant mesos. Les persones addicionals es troben no només a les pàgines dels llibres.

  

  Paradoxalment, la solitud es fa sentir de manera més aguda a les megaciutats de diversos milions de dòlars.

• El principi del deure. Assumeixes responsabilitats laborals, problemes familiars, tasques domèstiques, creient que ningú més ho farà. Però cada persona té la seva pròpia força última.
• Falta d’objectius o ambició excessiva. Si no us esforceu per res i no voleu res, és poc probable que la vida sigui alegre i brillant. I quan fixeu un objectiu a gran escala, inconscientment enteneu que el seu assoliment no és realista i, a partir d’aquí, l’estat d’ànim empitjora invariablement.
• Incapacitat per gaudir de petites coses. Les grans vacances cada dia són simplement impossibles. Aprèn a apreciar la fugacitat de la felicitat.
• Bloqueig constant del negatiu. En no expressar les emocions negatives de cap manera, només empitjores. La compassió excessiva no és millor: no podeu ajudar a tothom i a tothom, però tampoc no podeu ser feliç quan hi ha tanta pena al voltant.

Vídeo: què fer si no voleu fer res

Si no feu res, aquesta afecció s’estén fins a la depressió crònica. I això ja és una malaltia mental. Els seus símptomes són una actitud pessimista general envers la vida, un estat d’ànim constantment deprimit. Les conseqüències negatives de la depressió crònica són moltes:

• problemes d’aïllament i comunicació;
• falta de ganes de desenvolupar-se, anar a algun lloc, fer qualsevol cosa;
• fatiga crònica;
• l’aparició de fòbies i pors;
• disminució de la intel·ligència;
• irritabilitat;
• disminució de la libido;
• problemes de son;
• empitjorament de la pell, els cabells, les ungles;
• immunitat debilitada;
• falta de voluntat per viure.

La depressió no és una simulació de no tenir res a fer, sinó una malaltia en el sentit complet de la paraula que pot conduir al suïcidi.

Vídeo: causes i conseqüències de la depressió

Com recuperar l’alegria de la vida

Simplement no hi ha un algorisme universal únic d’accions per restaurar l’alegria de la vida. Tothom hauria de trobar la seva pròpia recepta única que permeti "treure's del pantà pels cabells". Com a base, podeu prendre les recomanacions dels psicòlegs:

• Trobeu-vos alguna activitat interessant, una afició que us agradi. Potser fa temps que voleu tenir una mascota, aprendre una llengua estrangera, aprendre a cuinar, brodar, tocar un instrument musical … Els vostres propis èxits es convertiran en una font d’emocions positives.

• Voluntari. Visitar llars d’avis, orfenats i hospitals, és impossible romandre indiferent. Potser, mentre ajudeu els que ho necessiten, entendreu que val la pena alegrar-vos de les coses que semblen evidents: bona salut, l’oportunitat de connectar-vos amb pares i amics.

  

  Tot s’aprèn en comparació: quan et trobes amb persones que són molt pitjors que tu, t’adones ràpidament que tot a la teva vida no és tan dolent

• Canvieu la vostra imatge, centreu-vos en la millora del vostre aspecte. A l'expressió "una ment sana en un cos sa", la paraula "sa" es pot substituir fàcilment per "bonic" i seguirà sent justa. Veient com el cos canvia a millor, sens dubte experimentareu un augment d’emocions positives. Entre els diversos tipus d’activitat física (visites a un gimnàs, ball, natació, equitació, senderisme), definitivament hi ha alguna cosa per a vosaltres.

  

  Si no us agraden els clubs de fitness, hi ha altres tipus d’activitat física.

• No dubteu a expressar els vostres sentiments. Per començar, només podeu parlar-ne. Ajuda a desfer-se de la negativitat acumulada molt bé.

  

  Després d’una conversa honesta i franca amb un ésser estimat, sovint cau literalment una pedra de l’ànima

• Riu més sovint i busca fonts d’emocions positives. El riure augmenta el nivell de serotonina (l '"hormona de la felicitat") al cos. Llegiu llibres rellevants, mireu pel·lícules. Només podeu somriure als transeünts i companys de viatge. La visita d’esdeveniments esportius i concerts ofereix una càrrega molt gran d’energia positiva.

  

  Escoltant la vostra música preferida és gairebé impossible romandre indiferent, l'energia de la multitud la dóna un "càrrec" addicional.

• No rebutgeu les ofertes entrants. Accepteu invitacions per celebrar un aniversari, fer compres, visitar un museu o una exposició … Això us ajudarà a "sortir de la closca".

• Canvieu el vostre entorn. Fins i tot unes vacances curtes al costat del mar sempre aporten força. I la recreació a l’aire lliure ajuda a restablir l’equilibri mental.

  

  Un canvi d’escenari ajuda molt a replantejar-se

• Apreneu a abstreure-vos dels problemes pel principi "deixar que tot el món esperi". També cal estimar-se, de vegades mimar-se i deixar-se relaxar.

• Intenta trobar un propòsit a la vida. O simplement recordeu-la. Les visites a un psicoterapeuta qualificat poden ser de gran ajuda aquí. A mesura que "rebobineu" la vida cap enrere, comprendreu en quin moment va sortir tot malament.

  

  Si no us ho podeu imaginar sol, poseu-vos en contacte amb un especialista

• Imagineu-vos que esteu terminalment malalt i que us queda molt poc. En aquesta situació, és poc probable que vulgueu perdre el temps amb l’apatia.

Vídeo: com sortir d’un estat de desesperança i començar a gaudir de la vida

Què no fer?

No ajudarà a desfer-se de la sensació de desesperança i a tornar l’alegria de la vida:

• Soledat. Això només empitjorarà les coses. És possible que primer us hagueu d’obligar literalment a anar a algun lloc i fer alguna cosa, però gradualment podreu superar l’apatia.

  

  Quan no vols res, també desapareix el desig de comunicar-se, de manera que la majoria de vegades una persona es tanca en solitud

• Menjar. Podeu "agafar" no només l'estrès, sinó també la tristesa, l'enyorança i el mal humor permanent. Però aquest és un camí cap al no-res: mirant el reflex del mirall que no canvia a millor, quedaràs més deprimit. A més, no s’ha de buscar l’alegria de la vida perduda en alcohol i drogues.

  

  Pitjor que "agafar" la malenconia: només intenta retornar el sentit de la vida amb l'ajut d'alcohol i drogues

• Xarxes socials. Penjats en ells, s’arrisca a perdre completament el contacte amb la realitat. La vida exposada a Internet normalment no té res a veure amb la realitat. Però la vostra sensació d’inferioritat i inútil en veure les fotos editades pot agreujar-se encara més. A més, Internet (i els mitjans de comunicació, la televisió) és una font potencial de negativitat, que ja en teniu prou.

Opinions sobre la situació

"Res no agrada", "la vida sembla grisa i avorrida", "Vull retirar-me de mi mateixa" - queixes que els psicòlegs senten molt sovint. La manca d’interès per la vida i el sentiment de satisfacció és un “diagnòstic” típic per als residents de les megaciutats modernes. Per no embolicar-vos completament en una rutina i no caure en depressió, heu de començar a treure’s d’aquest estat el més aviat possible.