Quins Aliments No S’han De Consumir Després De 45 Anys

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

5 aliments que no hauríeu de menjar després dels 45

Després de 45 anys, només una dieta adequadament composada alentirà el procés d’envelliment, aportarà força i energia. Per això, és millor excloure alguns productes del menú.

Sucre

Cal renunciar no només al sucre pur, sinó també als productes amb un alt contingut (pastes dolces, pastissos, xocolata, etc.). Especialment en grans quantitats, el sucre s’afegeix a les begudes carbonatades que molts estimen. El sucre amagat també es troba en diverses conserves i salses.

Tots els aliments ensucrats són molt rics en calories. Amb el seu ús freqüent, la quantitat de teixit adipós comença a augmentar notablement, cosa que sovint condueix a l'obesitat. Però el sobrepès no és l’únic problema de salut que comporta un consum excessiu de sucre. Aquest producte té un efecte negatiu en tot el cos:

• Interromp la producció de col·lagen i provoca la glicació de la pell. A causa d'això, la seva fermesa i elasticitat disminueix i els canvis relacionats amb l'edat es tornen més acusats.
• Condueix a un mal funcionament del pàncrees, que sovint s’acompanya del desenvolupament de la diabetis mellitus.
• Provoca reaccions inflamatòries a l’organisme i això pot esdevenir un impuls per al desenvolupament del càncer.

Per mantenir un estat saludable del cos, s’han d’abandonar les confiteries i les begudes ensucrades en favor de fruites fresques, que contenen moltes vitamines útils.

Llet

La llet per si sola no es considera perjudicial. Conté moltes vitamines i minerals necessaris per al treball ben coordinat de tot el cos. Però a l'edat adulta, aquest producte és més perjudicial que bo. El cos difícilment pot fer front a l’absorció de lactosa, que provoca problemes en el treball del tracte gastrointestinal (inflor, diarrea).

No cal abandonar completament els productes lactis. Cal preferir els productes lactis fermentats. Els més beneficiosos per al cos són el quefir i el iogurt. Es poden consumir cada dia. A la dieta també hi ha d’haver formatge cottage i iogurt natural sense additius aromàtics. Els productes lactis fermentats són especialment útils per a persones amb disbiosi.

Vedella o xai

L’Organització Mundial de la Salut ha catalogat la carn vermella com a aliment cancerigen. Es creu que menjar vedella o xai augmenta significativament el risc de desenvolupar càncer al cos. La carn és un estimulant dels processos inflamatoris, que poden provocar diversos canvis a nivell cel·lular.

També heu d’abandonar els productes elaborats amb carn processada: salsitxes, embotits, porc bullit, etc. Els danys causats per ells són diverses vegades majors que per la mateixa carn, ja que la composició d’aquests productes també inclou una gran quantitat d’additius: conservants, potenciadors del sabor, colorants, una gran quantitat de sal. La carn vermella s’ha de substituir per aus de corral o peix. Aquests aliments contenen proteïnes, greixos saludables, fòsfor, magnesi i altres elements necessaris per al cos.

Sal

La ingesta excessiva de sal afecta negativament el funcionament del sistema cardiovascular, cosa que pot provocar hipertensió i ictus. A més, a causa d’un excés de sal al cos, es reté el líquid, es deteriora l’activitat mental: la memòria pateix i les capacitats intel·lectuals disminueixen.

Per evitar que es produeixin tots aquests problemes, heu de limitar l’ús de sal pura, així com d’aliments en què es trobi en gran quantitat (conserves, salsa de tomàquet, salses, salsitxes, etc.).

Farina blanca

Els productes de forn de farina blanca no aporten cap benefici a causa del seu alt contingut en midó. Un cop al cos, es converteix ràpidament en glucosa, cosa que contribueix a un augment del sucre en la sang. Si us mimeu constantment amb rotllos exuberants i pa blanc, això afectarà negativament el treball del pàncrees. Aquesta dieta pot conduir al desenvolupament de diabetis tipus 2.

És molt més beneficiós substituir la farina blanca per gra sencer. Conté vitamines del grup B, vitamina E, H, calci, manganès, ferro, crom. Aquests elements són necessaris per al ple funcionament dels sistemes digestiu, circulatori i cardiovascular humà.

L’amor pels aliments poc saludables és només un hàbit alimentari que sempre es pot desfer. Si renuncieu a menjar poc saludable, podeu mantenir-vos sa durant molt més temps i deixar la vellesa en segon pla.