Com Deixar De Tenir Por Al Coronavirus

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

7 maneres de calmar-se i deixar de tenir por del coronavirus

L’increment del nombre de casos, les fronteres tancades, el col·lapse del ruble, tot això ens fa sentir ansietat i por cada dia. El pànic del coronavirus s'estén més ràpidament que la pròpia malaltia. Com fer front a les pors i no sucumbir a l’ansietat.

Trobeu-vos alguna cosa a fer

Avui, el ritme de vida és tan intens que, en estar tancats a casa en condicions de quarantena, molts no saben què fer. Intenteu treure el màxim partit a aquesta situació; ara podeu fer tot el que abans no teníeu prou.

Feu una llista de pel·lícules i programes de televisió que voleu veure durant molt de temps, comenceu a llegir llibres. Finalment, practiqueu esports: hi ha molts vídeos que poden substituir un entrenament complet al gimnàs. Des de fa temps somiem amb aprendre a teixir o cosir, només per això hi ha una oportunitat.

Intenteu portar el dia al màxim, perquè si us enganxeu, tard o d’hora tornareu a veure les notícies (no sempre veraces) i us submergireu en l’apatia i el desànim. Com a mínim, cal entrar en pànic: els científics han demostrat durant molt de temps que l’estrès redueix les defenses del nostre cos.

Entén que res depèn de tu

Com va dir el gran Dalai Lama, si la situació es pot corregir, no cal preocupar-se. Si és impossible solucionar-ho, no té sentit preocupar-se. Malauradament, en aquesta situació som impotents i no podem influir-hi d’alguna manera. Llavors, per què turmentar-se amb això? No és millor donar-ho per fet i aprendre a viure en noves condicions. De fet, per tornar a la forma de vida habitual tan aviat com sigui possible, no se’ns demana tant: respectar les normes d’higiene, evitar visitar llocs públics i observar el règim d’aïllament personal.

Ajudar els familiars

Com ja sabeu, el grup de població més vulnerable a la infecció per coronavirus és la gent gran de més de 60 anys. En lloc de perdre el temps en atacs de pànic, utilitzeu-lo bé i ajudeu la generació més antiga. Aneu a la botiga i a la farmàcia i compreu per als vostres familiars tot el que necessiten per passar una estada còmoda a casa durant almenys 7-10 dies.

Si han d’anar a l’hospital, agafar-los en cotxe o pagar un taxi perquè no facin servir el transport públic. Ajudeu a pagar les factures de serveis públics o les comunicacions mòbils a través d’Internet perquè els ancians no tornin a sortir de casa i no quedin en fila.

Si no teniu parents ancians o viuen molt lluny, segur que hi ha persones grans al vostre barri, a les quals podeu ajudar durant aquest moment difícil.

Compra tot el que necessitis

No escombreu tot el contingut dels prestatges de les botigues amb pànic. Si us sentiu més segur quan teniu els subministraments necessaris a casa, feu-los. Tanmateix, heu d'abordar aquest procés no des de la posició de "tot i més", sinó de manera racional: planifiqueu quins productes heu de comprar perquè durin almenys dues setmanes. Al mateix temps, heu de pensar què podeu cuinar-ne, de manera que no resulti que mengeu un blat sarraí o una pasta. Passa el mateix amb els productes de cura personal: només compreu el que necessiteu per a la vostra família.

Recordeu que el vostre objectiu és sobreviure al mes de quarantena, no preparar-vos per l’apocalipsi zombi.

Fer reformes a la llar

Res no distreu pensaments inquietants com les reformes. Per descomptat, ara no és el moment de la construcció mundial, però es pot fer una redecoració. Torneu a enganxar el paper pintat de l’habitació, moveu els mobles, pinteu les parets o el sostre; tot això, almenys durant un temps, us donarà l’oportunitat de canviar-vos i calmar-vos. Si no us agrada el resultat, podeu provar altres opcions, al cap i a la fi, alguna cosa i teniu molt de temps.

No exagereu el perill

Les estadístiques confirmen que la mortalitat per infecció per coronavirus és menor que per altres malalties. Per exemple, al voltant de 11.000 persones moren de grip a la Federació de Rússia cada any, al voltant de 10 milions de persones moren de càncer al món i la taxa de mortalitat per infecció pel VIH és del 30%, mentre que per infecció per coronavirus (de l'1% al 10%) segons el país.

Però no és necessari, a causa d’aquestes dades, ser temeraris sobre aquesta malaltia. S’ha d’entendre que els mitjans de comunicació i la televisió han contribuït al pànic general. Actualment, el coronavirus és un virus relativament nou amb una gran difusió i conseqüències no estudiades per a la salut humana, però no és més perillós que, per exemple, la grip o la tuberculosi.

Observeu la higiene

Podeu minimitzar el risc de contraure coronavirus practicant una bona higiene.

Completament, durant almenys 20 segons, renteu-vos les mans amb aigua i sabó després de visitar llocs públics. Si això no és possible, tracteu-vos les mans amb una solució antisèptica.

Eviteu visitar llocs concorreguts i, si ja hi sou, poseu-vos una màscara protectora i mantingueu una distància d'almenys 1 metre d'una altra persona.

Ventileu el vostre apartament regularment i netegeu per mantenir els nivells d’humitat adequats.