5 Coses No Evidents Que Milloraran La Funció Cerebral

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

5 coses no evidents que faran que el vostre cervell funcioni millor de l’habitual

El cos humà té una gran quantitat de recursos. Tot i això, per tal de fer funcionar el cervell de la manera més eficient possible, hauríeu de tenir en compte les recomanacions, la implementació de les quals millorarà la concentració i, en conseqüència, el rendiment.

Llum brillant

Els requisits d’il·luminació estan determinats pel tipus d’activitat. Una il·luminació inadequada pot provocar fatiga i somnolència, causar mals de cap i deteriorar la visió. Els estudis demostren que necessiteu una llum freda moderadament brillant per ser productiu i actiu, mentre que la llum càlida d’una làmpada de baixa potència relaxa i convida al descans.

Campament

Comunicar-se amb la natura ajuda a relaxar-se i agafar força: passejades pels parcs, sortides fora de la ciutat, descansar a prop dels cossos d’aigua. Els sons de la natura tenen un efecte beneficiós sobre el cos: cant d’ocells, murmuri de fulles, remor d’aigua.

Per alleujar la tensió nerviosa, no és gens necessari estar molt de temps a l’aire lliure. Caminar lentament pel carreró durant 20-30 minuts durant un descans us ajudarà a calmar-vos i a afegir força per continuar treballant. El més important és deixar els vostres aparells i el vostre telèfon mòbil al lloc de treball, per no deixar-vos distreure per les converses.

Carta manuscrita

Amb un simple llapis i un paper, l’atenció es concentra millor que escriure al teclat. Quan escriviu text manualment, s’activa el sistema reticular del cervell, que filtra la informació entrant, seleccionant només les dades importants i permetent que es recordin millor. A més, l’escriptura a mà pot ajudar a controlar l’estrès i millorar el rendiment vocal.

Raigs solars

La vitamina D, produïda per la pell quan s’exposa a la llum solar, té un paper molt important en el funcionament del cervell i del sistema nerviós. Amb una deficiència d’aquesta vitamina, la memòria es deteriora, es produeixen trastorns mentals i dificultats amb la percepció de la informació.

Cal prendre el sol: un excés de vitamina D afecta negativament la pell i el cos en general, incloent la calcificació dels teixits i alenteix el cervell.

Una bona son

Un son adequat és la clau per a una bona salut i un excel·lent benestar. En estat de son, s’inicien els processos de restauració i renovació de les cèl·lules del cos.

Les condicions desfavorables per al descans nocturn i la falta de son afecten negativament l’estat físic i mental i afecten directament el rendiment del cervell.