Quins Hàbits Poden Ser Més Nocius Que Fumar

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

5 hàbits que poden ser més nocius que fumar

Tothom sap des de la infància que fumar, l'alcohol i les drogues són perjudicials per a la salut. No obstant això, alguns hàbits diaris causen molt més dany al cos que una cigarreta o un got d'alcohol dur.

No dormis prou

Probablement s’hagi adonat que no s’ha de dormir prou, ja que això afecta negativament la seva aparença. Si la falta de son s’inclou estrictament al vostre horari, aviat cada matí una cara gris amb arrugues i cercles sota els ulls us mirarà des del mirall.

A més, la falta de son augmenta significativament el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars i d’ictus. També afectarà la salut psicològica: l’atenció es tonifica i la memòria empitjora.

I si dormiu menys de 5 hores, el vostre estat serà el mateix que després de beure alcohol. La privació del son provoca trastorns metabòlics, i aquesta és una manera segura d’obesitat.

Pren el sol molt

El sol no només proporciona un bronzejat preciós, sinó que també augmenta el risc de càncer de pell. El mateix es pot atribuir a les sales de bronzejat visitants. La investigació ha demostrat que els llits de bronzejat són més propensos a causar càncer de pell que el tabaquisme associat a càncer de pulmó. Per tant, és millor renunciar al bronzejat artificial.

Si decidiu estirar-vos a la platja, feu-ho amb totes les precaucions: utilitzeu equips de protecció, porteu barret i eviteu la llum solar directa d’11.00 a 15.00.

Estigueu sol

El desenvolupament d'Internet i de les xarxes socials ha fet que moltes persones comencessin a abandonar la comunicació en directe i prefereixen passar el temps no amb els amics, sinó a l'ordinador. Segons investigacions de científics, la solitud és tan perjudicial per a la salut com fumar cigarretes.

L’esperança de vida de les persones solitàries és la mateixa que per a aquells que fumen de 15 a 20 cigarrets al dia. A més, l’aïllament constant amenaça amb greus problemes psicològics: depressió, depressió, tendències suïcides.

Mou una mica

Fins i tot si no fumeu ni beveu alcohol, però al mateix temps porteu un estil de vida sedentari, també teniu risc. L’home modern es mou poc catastròficament: treballa a l’oficina, viatja en transport públic o en cotxe, els caps de setmana en lloc de descans actiu, estirat al sofà. Tot això condueix al desenvolupament de malalties greus com el càncer de còlon, còlon i mama.

Per reduir el risc que es produeixi, hauria d’haver almenys una mínima activitat física a l’horari diari. Passegeu a l’hora de dinar, passegeu part del camí de la feina o cap a la feina, feu exercicis lleugers cada 1,5-2 hores.

I deixeu de buscar excuses, com a mínim 2-3 vegades a la setmana per practicar esports que us agradin: ball, ioga, Pilates, gimnàs, etc.

Menja malament

Si el consum regular de menjar ràpid, greixos i fumats i aperitius en forma de patates fregides ha esdevingut habitual per a vosaltres, el risc de desenvolupar diabetis, hipertensió, obesitat i malalties del sistema cardiovascular augmenta significativament.

Si als 18 anys els fideus instantanis i els hot dogs no afectaven la vostra salut de cap manera, al cap de 10-15 anys tot serà diferent. Incloeu fruites fresques, verdures, herbes, cereals a la vostra dieta, reduïu al mínim l’ús de salses, maionesa, begudes carbonatades ensucrades, aliments grassos i fumats. Després d'això, notareu immediatament com això afectarà el vostre benestar i aparença.