Com Refredar-se Per La Calor: Les Millors Maneres De Refredar Ràpidament El Cos, El Cap, El Cos Des De L’interior

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Com refrescar-se a la calor: 9 mètodes efectius

De vegades sembla que no s’escapi de la calor sufocant: a l’estiu, fins i tot a casa no es pot amagar. Tot i això, hi ha trucs que us ajudaran a refrescar-vos ràpidament i a sentir-vos còmodes fins i tot els dies més calorosos.

Beguda abundant

A altes temperatures, el cos humà, intentant refredar-se, augmenta la transpiració. La deshidratació ens fa sentir incòmodes. La manca d’humitat ajudarà a compensar una beguda intensa. Això podria ser:

• aigua sense gas;
• decocció d’ortiga;
• infusió de menta;
• fresc;
• compota.

Nutrició moderada

En calor extrem, és millor menjar en petites porcions: menjar en excés augmenta la temperatura corporal. Es recomana incloure fruites sucoses fresques a la dieta: síndria, meló, pinya, etc.

La síndria és una delícia saludable i deliciosa que us ajudarà a sobreviure a la calor

Vídeo: nutricionista sobre què menjar a l’estiu per refrescar-se i no perjudicar la figura

Disminució de l’activitat física

Els dies calorosos no són el moment adequat per a l'entrenament de força. Com més gran sigui l’activitat física, més dura serà per al cos a causa de la calor i la sudoració excessives. Es recomana ajornar el treball a la casa d'estiu fins a primera hora del matí o fins al vespre.

Refredament del canell

Si manteniu els canells sota aigua freda corrent durant 10 segons, la sang de l’artèria clau es refredarà i la temperatura corporal baixarà durant almenys una hora.

Dutxa fresca o càlida

Una dutxa fresca reduirà la temperatura corporal, mentre que una dutxa calenta crearà la il·lusió que l’habitació és més fresca del que és realment. A més, la hidratació de la pell evita la deshidratació.

Tovallola mullada

Es pot embolicar una tovallola humida amb aigua fresca al cap i al coll. Com a alternativa, podeu humitejar-vos la gorra o la bandana.

Crear un ambient agradable a casa

Si preferiu esperar la calor a casa, les tècniques següents us ajudaran:

• Aire condicionat casolà. Pengeu una tovallola mullada amb aigua al ventilador, però de manera que la tela no toqui les aspes del dispositiu. Quan utilitzeu el mètode, no sortiu de l’habitació si el dispositiu està encès ni traieu la tovallola abans de sortir. Una opció més segura és col·locar una ampolla d’aigua congelada o un plat de gel davant del ventilador en funcionament.
• Cortina de finestres. Per evitar que entrin raigs de sol abrasadors a l’habitació, que escalfaran l’aire i el mobiliari, cal tancar les finestres o tancar les persianes.
• Desconnexió de fonts de calor innecessàries. Els electrodomèstics que estan en funcionament s’escalfen, per la qual cosa és important apagar tots els aparells que no s’utilitzen. Limiteu l’ús de la cuina i el forn.
• Emissió. Es recomana un aire a primera hora del matí i a la nit per refrescar l’aire interior.

Per calor, cal cortinar les finestres o tancar les persianes

Vídeo: metges sobre com sobreviure a la calor a casa

Roba de llit "refrescant" per dormir en una nit calorosa

Es recomana fer el llit amb roba de seda: és bo per a l’aire i la humitat. Una opció més econòmica és empolsinar lleugerament el full amb talc, que absorbirà la suor.

La roba de llit es pot posar en una bossa de plàstic abans d’anar a dormir i posar-la a la nevera durant uns minuts: serà molt més agradable quedar-se adormit.

La roba adequada

En èpoques de calor, es recomana portar roba de màniga llarga feta de cotó clar, cànem o altre material natural: aquests teixits reflecteixen els rajos del sol. Un barret d’ala ampla crearà una ombra a la cara.

Vídeo: un metge sobre com sobreviure a la calor

Prohibit: maneres perilloses de relaxar-se

Hi ha mètodes perillosos que no s’han d’utilitzar per refredar-se:

• la cervesa i altres begudes alcohòliques deshidraten el cos;
• el te fort o el cafè afecta negativament l’estat dels vasos sanguinis;
• beguda freda: a causa de la diferència de temperatura entre el líquid i l’aire, es pot refredar;
• beure líquid en un glop sobrecarrega el sistema cardiovascular: cal beure amb glopets petits;
• abús dels aparells d’aire condicionat: els dispositius assecen l’aire i poden provocar hipotèrmia.

El fet que la cervesa t’estalviï de la calor és un engany: la beguda deshidrata el cos i empitjora la salut

A la calor, us podeu sentir molt bé si seguiu pautes senzilles. No obstant això, en un esforç per refredar-se ràpidament, no s’ha de recórrer a mètodes dubtosos que puguin perjudicar la seva salut.