Què Passa Si Corre Cada Dia

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Bons hàbits: què passarà si corre diàriament

Moltes persones s’esforcen per la salut i la longevitat. A aquests efectes, hi ha molts programes de salut. El més assequible és córrer diàriament, que té un efecte complex sobre el cos humà. Tot i això, per tal que la formació sigui beneficiosa, és important conèixer diversos matisos.

Condicions en què la cursa diària serà beneficiosa

Córrer diàriament aporta indubtables beneficis al cos humà. L’exercici regular ajuda a enfortir no només el cos, sinó també l’esperit. Tot i això, és important saber en quines condicions serà beneficiós córrer diàriament per no perjudicar la vostra salut. Quan cal fer exercici:

• amb malalties inflamatòries agudes del sistema respiratori (bronquitis, pneumònia, etc.);
• en el postoperatori;
• amb ARVI i grip;
• durant el període d’exacerbació de les malalties articulars.

Condicions en què la cursa serà beneficiosa:

• els entrenaments haurien d’estar al seu abast (per a principiants, n’hi ha prou amb 10 minuts al dia);
• després de menjar, haurien de passar almenys 1,5 hores;
• el benestar general hauria de ser satisfactori.

No es recomana córrer si us sentiu malament

Com canviarà el cos humà amb la marxa diària

Amb l’exercici diari, els músculs s’enfortiran progressivament. I això no s'aplica a grups individuals, sinó a tot el marc. En primer lloc, els canvis afectaran els músculs de les cames i les natges, i després es podrà veure l’efecte a l’abdomen i els braços. A mesura que es cremen greixos, el cos es tornarà més prim i en forma.

El trotar regularment ajuda a enfortir els músculs de tot el cos

Efectes del funcionament sobre el metabolisme

L’exercici regular té un impacte directe sobre el metabolisme. Al mateix temps, augmenta el nombre d’enzims i mitocondris, com a conseqüència dels quals el cos processa ràpidament no només les substàncies que s’acompanyen dels aliments, sinó també les seves pròpies reserves de greixos, a causa de les quals una persona perd pes. Amb entrenaments regulars de 20-30 minuts, podeu perdre fins a 5 kg al mes.

Si corre cada dia entre 20 i 30 minuts, en un mes es pot perdre 5 kg

Canvis en la salut

L’exercici diari té un efecte positiu en els sistemes corporals següents:

• cardiovascular: la circulació sanguínia millora, la pressió arterial es normalitza;
• respiratori: augmenta el volum dels pulmons, s’enforteixen els bronquis;
• múscul-esquelètic: la mobilitat articular millora, la seva lubricació natural es produeix mentre s’executa;
• immune: augmenta la resistència del cos a les infeccions a causa del gran flux d’oxigen que entra als teixits;
• endocrí: millora l’estat de les glàndules de la secreció interna i externa.

Córrer ajuda a enfortir el sistema immunitari

Com canvia l’estat psicològic

El trotar regularment afecta no només l’estat físic, sinó també l’estat psicològic d’una persona. Al mateix temps, l’estat d’ànim millora, el son es normalitza i s’elimina el desequilibri emocional. Córrer diàriament pot fins i tot ajudar a alleujar els símptomes de la síndrome premenstrual. Les formes de depressió sense complicacions es tracten amb més eficàcia si la persona complementa la teràpia amb exercici regular.

Trotar regularment millora l’estat d’ànim

Tinc un amic que corre regularment i fa flexions. Mai no l’he vist en un estat deprimit. Sempre té un humor alegre i molta força. També vull tenir coratge i dedicar temps a començar a córrer. els beneficis d’aquesta activitat són inestimables per a tot l’organisme.

Els avantatges de córrer: vídeo

Córrer cada dia és una gran ajuda per al cos. Tot i això, és important entendre que tot és bo amb moderació. No s’ha d’intentar batre rècords i recórrer distàncies llargues. En cas contrari, en lloc de beneficiar-vos, podeu patir danys. La moderació i la regularitat en l’entrenament ajudaran a millorar la salut i a perdre pes.