Dates: Els Beneficis I Els Perjudicis Per Al Cos De Les Dones I Els Homes De Fruits Secs I Compota D’ells, Comentaris

2024 Autora: Bailey Albertson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 12:56

Dates dolces i sucoses: quins són els beneficis i els perjudicis del producte

Les dates són un valuós producte alimentari popular a Mesopotàmia fa uns sis mil anys. Quines propietats d’aquest fruit són conegudes pels científics moderns? Penseu en els avantatges i els perjudicis de les dates.

Els avantatges de les dates

Hi ha un mite que les dates contenen tots els nutrients que una persona necessita. Hi ha llegendes modernes generalitzades sobre ioguis que durant dècades menjaven només dàtils i aigua i van viure una vida llarga i feliç. Malauradament, això no és cert. Però la fruita té diverses propietats beneficioses:

• millora l’estat de la pell i les ungles;
• ajuda amb malalties del sistema cardiovascular;
• millora l’estat del tracte gastrointestinal, afavoreix la digestió sana.

Es recomana l’ús de dates per a mares embarassades i lactants a causa del seu alt contingut en calci. Aquest element millora l’estat dels ossos en un fetus gestant i també fa que la llet materna sigui més nutritiva i sana. Les dates es poden utilitzar amb beneficis per a nens a partir de sis anys. El fruit permet una bona estructura òssia i estimula el creixement del cos. Però és millor no donar dàtils a nadons de primerenca edat; és probable que el cos del nen no faci front a la digestió d’aquest fruit.

Les dates tenen un efecte beneficiós sobre el creixement del cos

Hi ha una opinió que les dates ajuden a millorar el sistema reproductor masculí: augmenten la potència, augmenten el recompte d’espermatozoides i fins i tot superen la infertilitat. De fet, aquest és un mite i no s’ha provat un efecte d’aquestes fruites sobre el cos.

Els beneficis de les dàtils es deuen al contingut d’una gran quantitat de nutrients i vitamines. El més significatiu d’ells:

• retinol;
• riboflavina;
• àcid pantotènic;
• vitamina C;
• calci;
• ferro;
• magnesi;
• fòsfor;
• potassi.

Danys i contraindicacions

Les dates, com moltes altres fruites seques, són riques en calories. Segons diverses fonts, aquesta xifra varia de 220 a 280 kcal per cada 100 g de producte. Les persones amb sobrepès no n’han de consumir grans quantitats. Els científics i nutricionistes recomanen que tothom es limiti a 5 coses al dia, però que no consumeixi més de 300 grams.

Les dates són els titulars del registre de l’índex glucèmic, de manera que les persones amb diabetis no n’han d’utilitzar.

A causa de l’abundància de fibres dures, aquests fruits estan contraindicats per a persones amb úlceres estomacals o duodenals, així com per a pacients que pateixen malalties adhesives intestinals. Però poden utilitzar compota en funció de les dates.

Ressenyes de dates

Les dates són un producte nutritiu i saludable que, si es consumeix adequadament, ajudarà a mantenir el cos en bona forma. El més important és no menjar en excés aquestes fruites riques en calories.